目前大家應該是對晚上睡前吃鈣片好嗎,晚上吃鈣片影響睡眠嗎比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于晚上睡前吃鈣片好嗎,晚上吃鈣片影響睡眠嗎方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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適當吃是好的。

鈣是人體不缺缺少的元素之一，對人體代謝、細胞功能、神經(jīng)系統(tǒng)運作、蛋白激素合成等有著很強的作用。

晚上睡前適當吃一些鈣片，可以幫助人體很好的吸收鈣片，其次晚上是人體骨骼組織新陳代謝的高峰期，血鈣濃度比較低，適當補充一些鈣片，有利于身體健康，因此晚上睡前適當吃一些鈣片是比較好的。

適量吃不會，但要是過量吃，是可能會影響睡眠的。

晚上適當補充一些鈣質(zhì)，可以使鈣片更好的被人體吸收，對人體健康具有好處，是不會影響人體睡眠的。

但晚上人體代謝會慢一些，要是過量吃鈣片，人體不能及時將其消化代謝，那么是可能會出現(xiàn)影響人體睡眠情況的，一旦出現(xiàn)這種情況，那么及時停止食用鈣片，避免對自身健康造成威脅。

無特殊時間規(guī)定，但鑒于在早上吃最好。

鈣片是生活中常見的元素，一般來說是沒有特定的服用時間規(guī)定的，一天中任何時候都可以適量吃。

但考慮到白天鈣片能夠進行日光的照射而形成維生素D，從而促進鈣質(zhì)吸收，因此建議在早上吃比較好。

但目前大部分鈣片中都含有維生素D3，不進行日光的照射也能夠吸收鈣質(zhì)，因此不需要糾結(jié)；生活中除了吃鈣片補鈣，還可以多吃牛奶、蝦皮、肉等食物進行補鈣。

建議每天補鈣600-1000毫克左右。

對于骨質(zhì)疏松的患者來說，一天中需要鈣質(zhì)含量比較多，每天需要補鈣600-1000毫克左右，這樣才能維持一天鈣質(zhì)需求。

骨質(zhì)疏松患者補鈣不一定只能吃鈣片，還可以多吃一些含鈣的食物進行補鈣，常見的有開心果、板栗等堅果；還有各種海鮮、貝類；其次就是還可以吃多一些牛奶、酸奶等，這些物質(zhì)含鈣量都是很高的。

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