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今日更新hiit什么時(shí)候做比較好,每天做hiit到底好不好

2022-05-09 13:32:00 知識(shí)問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)hiit什么時(shí)候做比較好,每天做hiit到底好不好比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于hiit什么時(shí)候做比較好

目前大家應(yīng)該是對(duì)hiit什么時(shí)候做比較好,每天做hiit到底好不好比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于hiit什么時(shí)候做比較好,每天做hiit到底好不好方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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建議在3-5點(diǎn)左右做比較好。

Hiit是一種高強(qiáng)度的間歇性運(yùn)動(dòng)，可以在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行全力、快速、爆發(fā)式鍛煉的一種訓(xùn)練技術(shù)，可以使人體在短期內(nèi)心率提高并且燃燒更多熱量。

一般下午3-5點(diǎn)是人體機(jī)能最活躍的時(shí)候，最適合運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候做hiit是比較適合的，因?yàn)樵缟系倪m合，人體并不不適宜空腹運(yùn)動(dòng)，飯后也不建議馬上做，這樣會(huì)消耗太多體力，導(dǎo)致整個(gè)白天疲憊，工作學(xué)習(xí)不在狀態(tài)。

要是太晚做hiit，那么又會(huì)導(dǎo)致人體精神亢奮，可能會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，所以做hiit的時(shí)間最好是把握在每天的3-5點(diǎn)之間最好。

每天做hiit到底好不好2

不建議每天做。

要知道Hiit是一種高強(qiáng)度的間歇性運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般比較高，天天進(jìn)行可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后過量耗氧，從而可能會(huì)出現(xiàn)缺氧的情況，對(duì)人體的健康造成威脅，所以生活中一般是不建議每天做hiit的。

這主要是因?yàn)槿梭w在承受了高強(qiáng)度的訓(xùn)練后，需要充分的時(shí)間來恢復(fù)的，每天都做hiit訓(xùn)練，很容易使得身體肌肉疲勞，給人體的肌肉帶來損傷。

hiit多久做一次比較好3

最好是每隔1-2天做一次。

雖說hiit不建議每天進(jìn)行，但要是隔太長的時(shí)間不進(jìn)行，那么就會(huì)影響訓(xùn)練效果，通常人體運(yùn)動(dòng)過后，只需要1-2天的時(shí)間恢復(fù)就可以了，這樣既能使身體得到恢復(fù)，又能降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)人體的健康造成威脅。

hiit一天做多少好4

hiit是不按個(gè)數(shù)的，一般建議每天堅(jiān)持20分鐘左右即可。

hiit屬于高強(qiáng)度的間歇性運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量比較大，一般只需要訓(xùn)練20分鐘左右，那么就相當(dāng)于人體在跑步機(jī)上跑1小時(shí)有效，被人們號(hào)稱高質(zhì)量的燃燒脂肪以及卡路里的鍛煉方式，對(duì)人體的健康具有好處。

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