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今日更新患上失眠有什么危害,緩解失眠的食物有哪些

2022-05-09 12:05:21 知識(shí)問(wèn)答來(lái)源：

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目前大家應(yīng)該是對(duì)患上失眠有什么危害,緩解失眠的食物有哪些比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于患上失眠有什么危害,緩解失眠的食物有哪些方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

失眠的危害主要是精神上的,長(zhǎng)期的失眠會(huì)使人脾氣暴躁,攻擊性強(qiáng),還會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。

失眠還有可能導(dǎo)致器質(zhì)性的疾病,失眠會(huì)導(dǎo)致人們的免疫力下降,很容易感冒,長(zhǎng)期失眠對(duì)心臟也不好。

緩解失眠的食物有哪些2

牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。

牛奶里的物質(zhì)是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

過(guò)度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞,若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。

失眠如何護(hù)理3

要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)安靜、舒適睡眠環(huán)境。在房間布局中要合理、清潔,光線柔和,溫、濕度適宜,床鋪舒適。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,睡眠的時(shí)間保證八小時(shí),如果是嚴(yán)重的失眠患者在睡覺(jué)之前適量服用安定等鎮(zhèn)靜催眠藥,但是不能服用過(guò)量,可以服用安神類的藥物。

加強(qiáng)體育鍛煉,參加氣功等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng),提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。每天用餐必須要以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。晚飯要以易消化的食物為主的。

我們失眠患者要生活有規(guī)律,晚上要定時(shí)上床,中午必須要有午休時(shí)間,睡前盡量自我放松。

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