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今日更新跑完馬拉松后能熱水泡腳嗎,跑完馬拉松為什么用涼水泡腳

2022-05-09 09:06:22 知識(shí)問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對跑完馬拉松后能熱水泡腳嗎,跑完馬拉松為什么用涼水泡腳比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于跑完馬拉松

目前大家應(yīng)該是對跑完馬拉松后能熱水泡腳嗎,跑完馬拉松為什么用涼水泡腳比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于跑完馬拉松后能熱水泡腳嗎,跑完馬拉松為什么用涼水泡腳方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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跑完馬拉松后不宜馬上用熱水泡腳。

最好在跑完15到30分鐘之后再用熱水泡腳，因?yàn)轳R拉松屬于劇烈的運(yùn)動(dòng)，跑完后應(yīng)該讓機(jī)體慢慢的平靜下來，可以做一些簡單的拉伸按摩運(yùn)動(dòng)，讓身體可以慢慢的恢復(fù)下來，然后再用熱水泡腳。

跑完馬拉松為什么用涼水泡腳2消除疲勞

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候腳會(huì)發(fā)熱，使毛孔增大，若立刻使用熱水不利于肌肉的恢復(fù)和放松。所以剛跑完的話，可以用冷水泡腳，讓疲勞的肌肉恢復(fù)到常溫的狀態(tài)，有助于消除機(jī)體的疲勞。

鎮(zhèn)痛

用冷水泡腳還有很好的鎮(zhèn)痛效果，通過冷卻方式的處理讓腳部的組織有更強(qiáng)的恢復(fù)能力，可以使我們在馬拉松中間受傷的部位得到恢復(fù)，用冷水泡腳還可以促進(jìn)局部血管的收縮，從而減少炎癥的發(fā)生，特別是對于曾經(jīng)有過腳傷的人來說，有效的減少受傷造成的疼痛，限制受傷范圍的擴(kuò)大化。

用熱水泡腳有什么好處3

用熱水泡腳，可以使血液中的乳酸含量降低，促進(jìn)血液循環(huán)，消除因乳酸過多造成的腿部酸痛感，還可以促進(jìn)新陳代謝的循環(huán)，緩解大腦的興奮狀態(tài)，通過神經(jīng)末梢信號(hào)的傳遞，使人安靜下來，減緩疲勞，更好地促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提升。

泡腳的最佳時(shí)間是幾點(diǎn)4

泡腳最佳的時(shí)候是在晚上7—9點(diǎn)之間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，我們的腎氣血是最弱的，而這個(gè)時(shí)候泡腳，可以及時(shí)補(bǔ)充氣血。

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