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今日更新曬背的好處,人曬背需要曬多長(zhǎng)時(shí)間

2022-05-09 00:51:49 知識(shí)問(wèn)答 來(lái)源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)曬背的好處,人曬背需要曬多長(zhǎng)時(shí)間比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于曬背的好處,人曬背需要曬多長(zhǎng)時(shí)

目前大家應(yīng)該是對(duì)曬背的好處,人曬背需要曬多長(zhǎng)時(shí)間比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于曬背的好處,人曬背需要曬多長(zhǎng)時(shí)間方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1補(bǔ)鈣

太陽(yáng)光中的紫外線B能促進(jìn)維生素D的形成，這是人體補(bǔ)充維生素D的主要來(lái)源，而維生素D可以促進(jìn)體內(nèi)鈣、磷的吸收，有助于骨骼的形成，因此曬背有很好的補(bǔ)鈣作用。

驅(qū)寒補(bǔ)陽(yáng)

中醫(yī)說(shuō)：腹為陰，背為陽(yáng)。因?yàn)閺娜梭w來(lái)說(shuō)，陽(yáng)經(jīng)多行于背部，而且后背督脈總管著一身的陽(yáng)氣，古人稱督脈為“陽(yáng)脈之海”，通過(guò)曬后背的方式可經(jīng)由熱的刺激來(lái)驅(qū)除體內(nèi)寒氣，疏通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)足陽(yáng)氣。

心情舒暢

在暖和但不強(qiáng)烈的陽(yáng)光之下，人會(huì)感覺(jué)溫暖舒適，因?yàn)樵谌照障?，人體的腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會(huì)有所提升，可以有效的改善情緒低落、精神抑郁等不良心理，尤其是久不見(jiàn)太陽(yáng)的時(shí)候，出去背曬一下后背，更是瞬間感覺(jué)全身心情舒暢，情緒變好。

增強(qiáng)免疫力

中醫(yī)上講，人體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽(yáng)氣來(lái)支撐，當(dāng)陽(yáng)氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會(huì)提高，同時(shí)《黃帝內(nèi)經(jīng)》上也說(shuō):“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，而曬太陽(yáng)正是最方便補(bǔ)陽(yáng)氣方法，在寒冷的天氣里，曬曬后背，除了補(bǔ)陽(yáng)還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，提高身體免疫力。

預(yù)防感冒

秋冬是感冒頻發(fā)的季節(jié)，而太陽(yáng)中的紫外線具有殺菌的作用，此時(shí)勤曬后背或衣物，都可以殺死多種呼吸道傳染病的病毒、細(xì)菌，還能有效的調(diào)節(jié)人體免疫功能，增加巨噬細(xì)胞的活力，提高免疫力，預(yù)防呼吸道傳染疾病。

降壓降糖

另外除了預(yù)防感冒以外，曬太陽(yáng)獲得充足的維生素D，能抑制體內(nèi)腎素血管緊張素系統(tǒng)的活性來(lái)調(diào)節(jié)血壓，改善胰腺β細(xì)胞功能，促使胰島素分泌增加，有利于糖和脂質(zhì)的代謝，幫助降低血糖。

人曬背需要曬多長(zhǎng)時(shí)間2

因人而異，大多數(shù)人曬30—60分鐘即可。

一般來(lái)說(shuō)第一次曬背或很久沒(méi)有接觸過(guò)紫外線的人，建議曬背時(shí)間控制在20分鐘為宜，之后根據(jù)自身身體耐受程度，循序漸進(jìn)的增加曬背時(shí)間；通常體質(zhì)較為健康的人群推薦曬30—60分鐘為宜；而伴有皮膚過(guò)敏、幼兒肌膚脆弱、低血糖等患者則應(yīng)適當(dāng)減少曬背時(shí)間，避免曬久了出現(xiàn)頭暈、中暑、胸悶、肌膚發(fā)紅脫皮疼痛等不適；而對(duì)紫外線過(guò)敏者則不能曬，以免出現(xiàn)過(guò)敏癥狀。

曬背的最佳時(shí)間3

早上10點(diǎn)之前，晚上3點(diǎn)之后。

曬背要求直接裸露背部進(jìn)行充分的陽(yáng)光接觸，為了避免曬傷肌膚，要避開(kāi)較為強(qiáng)烈的紫外線時(shí)間段，通常選擇早上10點(diǎn)之前，晚上3點(diǎn)之后進(jìn)行曬背為好，此時(shí)陽(yáng)光溫煦，既有溫度，又沒(méi)那么灼熱，適合男女老少都來(lái)體驗(yàn)。

曬背的注意事項(xiàng)4注意及時(shí)補(bǔ)水

在曬背的過(guò)程中，人會(huì)出汗流失水分，要時(shí)不時(shí)的補(bǔ)充水分，不要等到口渴了再喝水，以免引起脫水的不適癥狀，另外為了避免中暑，外出曬背記得隨身攜帶防暑藥物，如：十滴水、藿香正氣水等。

不要抹防曬霜

很多人怕曬黑肌膚，但曬后背想要達(dá)到較好的效果，就是要暴露肌膚，如果涂抹防曬霜的話，隔絕了紫外線會(huì)影響曬背功效，另外隔著玻璃曬也是起不到相應(yīng)作用的。

曬完禁止馬上吹空調(diào)

曬完后背之后，身體會(huì)出汗，感覺(jué)十分熱，但不要立馬就去吹空調(diào)，否則張開(kāi)的毛孔此時(shí)遇冷容易遭受風(fēng)寒侵襲，導(dǎo)致人著涼感冒。

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