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今日更新抵抗力低怎么調(diào)理,免疫力不好怎么辦

2022-05-08 21:48:24 知識(shí)問答來源：

導(dǎo)讀目前大家應(yīng)該是對(duì)抵抗力低怎么調(diào)理,免疫力不好怎么辦比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于抵抗力低怎么調(diào)理,免疫力不好

目前大家應(yīng)該是對(duì)抵抗力低怎么調(diào)理,免疫力不好怎么辦比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于抵抗力低怎么調(diào)理,免疫力不好怎么辦方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

很多營(yíng)養(yǎng)素都于免疫系統(tǒng)關(guān)系密切，例如蛋白質(zhì)、維生素C、鋅、硒、維生素A、鐵等等，所以在日常飲食上保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡合理，不挑食不偏食，是促進(jìn)免疫系統(tǒng)健康的基礎(chǔ)。

建議：多吃粗雜糧和全谷類食物/新鮮蔬菜和水果要充足/適量增加富含蛋白質(zhì)蛋類、肉、魚類，肉類以瘦肉為優(yōu)/常吃些蘑菇類食物/每天一小把堅(jiān)果/每天一杯牛奶（250～300ml）/每天1500ml以上的飲水量。

每天飲食如果能如上述建議攝入，營(yíng)養(yǎng)素一般是不會(huì)缺乏的，也就不容易出現(xiàn)部分營(yíng)養(yǎng)素缺乏而導(dǎo)致免疫力下降的情況。

戒煙酒2

香煙中含有致癌物質(zhì)，這些致癌物質(zhì)會(huì)損害人的呼吸系統(tǒng)。酗酒容易使小腦中毒，損害人體的神經(jīng)系統(tǒng)。此外，吸煙酗酒還會(huì)阻礙身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，減弱免疫細(xì)胞的正常工作，損害身體功能的正常運(yùn)行，這些都會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。

睡眠充足3

現(xiàn)實(shí)生活中，很多人因?yàn)榧影嘈枰疽?，或者是玩手機(jī)熬夜，導(dǎo)致睡覺不足，就會(huì)影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和整個(gè)免疫力系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而導(dǎo)致免疫力逐漸下降了。要想提高免疫力，不要熬夜，必須要保證充足的睡眠，每天至少睡7-8個(gè)小時(shí)，這樣可以讓勞累了一個(gè)白天的各個(gè)臟器和系統(tǒng)有充分的休養(yǎng)時(shí)間。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，充足的睡眠可以顯著的增加血液里面的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞，從而提高人體免疫力。

保持良好的心情4

日常生活中，我們的日常情緒狀態(tài)跟身體的免疫力情況也有著緊密的聯(lián)系，其實(shí)我們都知道負(fù)面的情緒很容易會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的平衡被影響和破壞，從而導(dǎo)致免疫力也會(huì)緊跟著出現(xiàn)下降；而良好的情緒狀態(tài)，能夠平衡我們體內(nèi)的環(huán)境，提高身體的免疫力，甚至良好的情緒還會(huì)在體內(nèi)分泌一些利于身體健康的物質(zhì)，激活身體的免疫力。

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