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目前大家應(yīng)該是對多吃什么容易長胖,肥胖的危害有哪些比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于多吃什么容易長胖,肥胖的危害有哪些方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
1罐裝果汁
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì),但就是懶得吃水果。既然沒吃水果,就用果汁來代替吧?？墒怯霉瓉泶嫠⒉荒軘z取足夠的礦物質(zhì)和維生素,這是因為水果在做成果汁的過程中,許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C,也會因為光照的因素而減少。
沙拉別以為一份蔬菜沙拉就是減肥食品了,其實本身蔬菜并不會讓人發(fā)胖,但是蔬菜沙拉中的沙拉醬可不能小看了,沙拉醬中的脂肪含量真是不看不知道,一看嚇一跳啊。
肥肉肥肉中含有大量的動物性脂肪,長期大量食用肥肉,極易引起人體脂肪過剩蓄積,加重肥胖。
雞肉雞肉營養(yǎng)價值高,性溫,味甘。肥膩墮滯。而肥胖癥患者多屆痰濕偏重之體,或營養(yǎng)過剩所致。肥胖癥患者多吃常吃雞肉只會更加肥胖。
龍眼肉龍眼肉一方面屬于高糖、高熱量食品,其中所含葡萄糖量高達25%;另方面,龍眼肉甘溫滋膩,易生痰助濕,肥胖癥患者食之弊多利少。
葡萄葡萄屬于高糖、高熱量水果。葡萄含有大量糖分,而且主要是葡萄糖,易為人體直接吸收。同時,1千克葡萄又能供給人體產(chǎn)熱量近3800千焦,并且還含有其他多種營養(yǎng)成分。肥胖癥患者如攝入葡萄糖和大量熱量后,病情只會越來越重。
肥胖的危害2容易導(dǎo)致血脂異常
肥胖著特別是腹部肥胖的人群比普通人更容易表現(xiàn)為高膽固醇血癥,高甘油三酯血癥,低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高,而高密度脂蛋白反而會降低,肥胖者容易患高脂血癥的原因,目前還不是非常的明確,可是有一個原因就是因為進食脂肪多,二是體內(nèi)的脂肪儲存過多,三是高胰島素血癥可能會導(dǎo)致高血脂。
增加腦血管病變肥胖者容易患高血壓,血脂紊亂以及糖尿病,而有高血壓,血脂紊亂等,肥胖者大腦更容易出現(xiàn)問題,大腦動脈粥樣硬化是最常見的問題。
增加患高血壓的概率在40到50歲之間的肥胖者,高血壓的發(fā)生幾率要比普通人群高50%,一個中度肥胖的人,發(fā)生高血壓的機會是體重正常者的五倍多,是輕度肥胖的兩倍多。
引起骨關(guān)節(jié)疾病肥胖可能會引起骨關(guān)節(jié)疾病,主要有骨性關(guān)節(jié)炎、糖尿病性關(guān)節(jié)炎、痛風性關(guān)節(jié)疾病,危害最大的就是骨性關(guān)節(jié)炎,肥胖引起的骨性關(guān)節(jié)炎主要是影響膝關(guān)節(jié),其次可能會影響髖關(guān)節(jié)以及手指關(guān)節(jié)等等。
肥胖患者食譜3黃芪冬瓜粥炙黃芪30克,新鮮冬瓜100克,大米100克,洗凈黃芪切片,加水煎取藥汁2次,后與大米、連冬瓜皮塊入鍋,武火燒沸,后文火熬成。每日1次,常食。具有補氣健脾滲濕的作用,適用于“多食而肥”者。
荷葉苡仁粥鮮荷葉1張,生山楂、生薏苡仁、橘皮各15克,置砂鍋加水煮沸,取汁,加入大米同煮成粥服用,連續(xù)服用百日之后即可見效。功能健脾胃化濕濁,適用于“多食而肥”者。
薏米杏仁粥薏米30克,杏仁10克,冰糖少許,加水成粥服食,常食。有健脾滲濕,宣肺降氣祛痰的作用。
參芪雞絲冬瓜湯雞脯肉200g,黨參、黃芪各10克,冬瓜200克,鹽、味精適量,肌肉切絲,參、芪洗凈切片,冬瓜皮洗凈切片,加水500毫升,入鹽、味精少許,煮熟至冬瓜爛即成。常食可補脾益氣、滲濕減肥,適用于“食少而肥”者。
荷葉茶每天用鮮荷葉50～100克(干品25克)煎湯代茶,連服3個月,體重可顯著降低,適用于脾虛濕阻肥胖者。
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