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今日更新女性要上晚班有什么泡來喝的東西沒,夜班后補(bǔ)覺的最佳時間

2022-05-08 19:32:30 知識問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對女性要上晚班有什么泡來喝的東西沒,夜班后補(bǔ)覺的最佳時間比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于女性要上

目前大家應(yīng)該是對女性要上晚班有什么泡來喝的東西沒,夜班后補(bǔ)覺的最佳時間比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于女性要上晚班有什么泡來喝的東西沒,夜班后補(bǔ)覺的最佳時間方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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上晚班工作的人，容易出現(xiàn)肚子餓、犯困、眼睛疲勞等問題，建議泡一些提神兼具補(bǔ)充營養(yǎng)的東西來喝為好，而咖啡含有咖啡因，具有提神的作用，適宜上晚班沒精神的時候泡來喝，但切忌在空腹時喝咖啡，因?yàn)榭Х葧碳の杆岱置?，尤其是有胃潰瘍的人更?yīng)謹(jǐn)慎，而且不宜喝多，否則容易出現(xiàn)頭痛、影響睡眠等不適癥狀，一天喝1小杯即可。

泡菊花枸杞茶2

功效：菊花味辛、甘、苦，微黃，歸肺、肝經(jīng)，有疏散風(fēng)熱，清肝明目的功效；枸杞味甘，性平，歸肝經(jīng)、腎經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效，兩者搭配泡水喝可補(bǔ)腎養(yǎng)肝，緩解上夜班后目赤腫痛，目暗昏花，頭目眩暈等癥狀。

材料：干菊花、枸杞各適量。

泡法：將菊花放入杯中，以熱水沖泡，然后加入枸杞，靜待1分鐘即可飲用。

泡西洋參茶3

功效：枸杞子味甘，性平，歸肝經(jīng)、腎經(jīng)，食用有滋補(bǔ)肝腎，益精明目的作用；西洋參味甘，微苦，性寒，歸心、肺、腎經(jīng)，具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津等功效，搭配泡水可益氣補(bǔ)血、滋補(bǔ)肝腎，適宜用于上夜班后出現(xiàn)的虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴，內(nèi)熱消渴，血虛萎黃，目昏不明癥狀。

材料：枸杞10克，西洋參10片。

做法

將西洋參放在水壺中，沖入500毫升作用的清水，煮開。

在杯中放入10粒枸杞，沖入剛剛燒開的西洋參水，即可飲用。

夜班后補(bǔ)覺的最佳時間4

吃點(diǎn)東西，洗澡后有睡意就可以開始補(bǔ)覺。

夜班工作者在24小時內(nèi)的睡眠時間應(yīng)保證在7-8小時，如果下了夜班后就非常犯困的話，可以直接進(jìn)入睡眠，若是短時間內(nèi)沒有困意，可以吃點(diǎn)東西，洗澡休息等有困意了再開始睡覺，但睡眠環(huán)境在白天，如需要黑暗、安靜的環(huán)境，建議用厚重的窗簾擋住陽光，或用特殊的遮光窗戶，佩戴舒適的耳塞幫助入睡，如果實(shí)在無法安睡的話，可在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情服用催眠藥物，但切勿形成藥物依賴，一般從早晨睡至午后為宜，切忌無節(jié)制地補(bǔ)覺。

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