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春季穿衣應(yīng)注意“下厚上薄”,把握“8·15”原則,8℃左右需要捂一捂,當(dāng)氣溫持續(xù)保持在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí),人體已能適應(yīng)后就可以不“捂”了。在捂的時(shí)間上,1—2周比較適合,氣溫回升后得再捂7天左右,體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應(yīng)。
春季健康養(yǎng)生的注意事項(xiàng)2日常起居
此時(shí)已經(jīng)進(jìn)入了二之氣,氣候也日漸溫暖起來(lái),但是早晚的溫差卻很大,仍時(shí)不時(shí)的會(huì)有寒流來(lái)襲 ,正所謂早晚冷,中午熱,有風(fēng)冷,沒(méi)風(fēng)熱,穿少了冷,穿多了又熱,運(yùn)動(dòng)一下就熱,剛坐下又冷的坑爹氣候。再加上天氣的變化很大,雨水比較多,有些地區(qū)甚至還會(huì)出現(xiàn)陰雨連綿,梅雨不斷的問(wèn)題。因此及時(shí)的增減衣服是這一個(gè)季節(jié)最為重要的養(yǎng)生之道。
飲食養(yǎng)生一年之季在于春,春季做好飲食養(yǎng)生也是一件特別重要的事,中醫(yī)認(rèn)為眼下屬仲春,因此肝氣較旺,腎氣微。飲食上可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┥?椰菜,蔥花等。另外中醫(yī)還認(rèn)為春季人易脾胃失和,因此更要注意日常的健運(yùn)脾胃之道,可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┤缟剿?蕎等具有健脾養(yǎng)胃功效的食物。
精神保健議在這個(gè)春光無(wú)限好,草長(zhǎng)鶯飛的季節(jié)里可以多出去踏青,在風(fēng)和日麗的時(shí)候和親朋友一起到外賞花,這不僅有利于心理的保健,同時(shí)還有利于緩解精神壓力,是春季精神養(yǎng)生方面不可缺少的一部分。
春季健康生活吃什么早餐3純牛奶早晨一杯純牛奶,為人體補(bǔ)充每日所需要的鈣質(zhì),牛奶也很容易被消化吸收,甚至還有美容養(yǎng)顏的效果。
粥類(lèi)牛奶豆?jié){等食物與粥品類(lèi)搭配在一起,是十分適合的,粥類(lèi)對(duì)于胃部不好的人可是具有養(yǎng)胃的作用,而且春天喝小米粥和山藥粥等食療可以達(dá)到溫補(bǔ)。
果蔬汁新鮮榨出來(lái)的果汁和蔬菜汁,可是具有清體排毒的療效,早餐喝杯新鮮的蔬菜汁,讓腸胃更快速的蠕動(dòng),快速的清除體內(nèi)的宿便,達(dá)到健康養(yǎng)生的效果。
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