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今日更新吃什么能夠通便,通便的方法有哪些

2022-05-08 09:07:14 知識(shí)問(wèn)答來(lái)源：

導(dǎo)讀目前大家應(yīng)該是對(duì)吃什么能夠通便,通便的方法有哪些比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于吃什么能夠通便,通便的方法有哪

目前大家應(yīng)該是對(duì)吃什么能夠通便,通便的方法有哪些比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于吃什么能夠通便,通便的方法有哪些方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1蜂蜜

蜂蜜是通便利器,平時(shí)排便困難的也可以喝蜂蜜,里面的果糖很有用,但是糖尿病朋友不要采取這個(gè)方法。

蘋果

每天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果也含膳食纖維,同時(shí)還含有果膠,直接生吃蘋果就可以哦!尤其是蘋果皮對(duì)人身體很好的,怕農(nóng)藥就多清洗一下就好了。記得一定要生蘋果,熟的是治療拉肚子。

海帶

中醫(yī)專家指出,海帶屬于堿性食物,富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝,并防止血液酸化,有助于潤(rùn)腸通便,而且熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。

另外,海帶中還含有褐藻酸,可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力,并將其排出體外,在排毒減肥的同時(shí),起到預(yù)防白血病的作用,一舉兩得。

黑木耳

黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點(diǎn)工,其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力,可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì),比如灰塵與雜質(zhì),并將其集中起來(lái)排出體外,起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

糙米

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,就能有效提高人體免疫力,促進(jìn)血液循環(huán),為腸道輸送源源不斷的能量。此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以促進(jìn)腸道有益菌增殖,預(yù)防便秘和腸癌。

通便的方法有哪些2調(diào)節(jié)飲食

因?yàn)榧S便主要是由食物消化后構(gòu)成的,所以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)防治大便秘結(jié)是簡(jiǎn)單易行的方法。首先要注意飲食的量,只有足夠的量,才足以刺激腸蠕動(dòng),使糞便正常通行和排出體外。早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用。

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

每個(gè)人都有各種習(xí)慣,大便也不例外,到一定的時(shí)間就要排便,如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間,破壞良好的排便習(xí)慣,可使排便反射減弱,引起便秘,所以不要人為地控制排便感。

積極鍛煉身體

散步、跑步,作深呼吸運(yùn)動(dòng)、練氣功、打太極拳,轉(zhuǎn)腰抬腿等可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)、食欲增加,膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉;提高排便動(dòng)力,預(yù)防便秘。

別胡亂吃藥

便秘很痛苦,我們一定要盡早解決便秘的問(wèn)題。生活中我們值得注意的是,想要徹底治愈便秘,我們?cè)陲嬍撤矫姹仨氄{(diào)節(jié),多吃些水果、蔬菜和粗纖維的食物,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。不要想著吃藥,吃藥只是解一時(shí),不是長(zhǎng)久之計(jì)。

通便喝什么茶3桂花綠茶

材料:干燥桂花適量,甜菊3g,綠茶5g,蜂蜜適量。

泡法:將桂花與綠茶置于杯內(nèi),以熱開水沖泡,約等三分鐘,讓桂花入味后,再加入蜂蜜即可。

功效:去脂輕身,整腸健胃,還可以排毒,去除口臭。

大棗菊花茶

材料:幾朵干菊花,冰糖、大棗各適量。

泡法:大棗去核撕碎和甘菊花放入杯中,加入熱水沖泡即可,最后可以根據(jù)自己的口味加入一下冰糖即可,但是不能太多的冰糖,這會(huì)影響這道茶水的口感。

功效:這道茶水的最大的功效就是能夠清熱解毒,而且有很好的補(bǔ)血功效,很適合女生飲用。

陳皮姜茶

材料:陳皮20克,生姜片10克,甘草5克,茶葉5克。

泡法:陳皮20克,生姜片10克,甘草5克,茶葉5克,配水1000毫升。按此比例,先將水燒開,再將陳皮、姜片、甘草與茶葉投入,沖泡10分鐘左右,去渣飲服。

功效:具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食、排毒降脂的保健功能。

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