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怎么樣正確的跑步（怎樣跑步比較好教你科學(xué)跑步）

2022-10-01 06:02:47 互聯(lián)網(wǎng) 來源：

導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于怎樣跑步比較好教你科學(xué)跑步方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、剛開始跑步時(shí)需要慢跑3分鐘，先進(jìn)行熱身一

今天小編來給大家分享一些關(guān)于怎樣跑步比較好教你科學(xué)跑步方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、剛開始跑步時(shí)需要慢跑3分鐘，先進(jìn)行熱身一下。

2、在跑步2分鐘的時(shí)候，要運(yùn)動(dòng)下頭部和手腳、動(dòng)動(dòng)下自己的脖子，省的在之后的跑步過程中拉上身體就得不償失了。

3、熱身完之后就需要加快你的速度了，如果長(zhǎng)時(shí)間沒跑步的人第一天不需要跑太久，第二天在慢慢的增加跑步的時(shí)間。

4、跑完步不要立即坐下，這樣會(huì)讓你的小腿增粗的。所以在跑完步之后就要用自己的雙手拍拍小腿，使血液更好的循環(huán)。

5、不能盲目的跑步，在跑步之前最好借助手機(jī)APP來幫助記錄跑步的軌跡和所使用的時(shí)間，這樣的話就可以知道這次跑步消耗了多少的熱量

6、在跑步時(shí)身體的各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)還是比較重要的，手臂要合適的進(jìn)行擺動(dòng)。幅度不宜擺的太大太猛，這樣會(huì)讓自己容易受傷，腳也要在跑步之前適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)活動(dòng)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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