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自由泳六次打腿技巧（自由泳兩次打腿技術分解練習步驟兩次打腿技術分解）

2022-09-28 23:22:50 互聯(lián)網來源：

導讀今天小編來給大家分享一些關于自由泳兩次打腿技術分解練習步驟兩次打腿技術分解方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 1、2次打腿，也就是左手

今天小編來給大家分享一些關于自由泳兩次打腿技術分解練習步驟兩次打腿技術分解方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、2次打腿，也就是左手入水，同時右腿下打；右手入水，同時左腿下打；2次打腿不單是6次打腿的基礎，在早期的自由泳比賽中也被廣泛應用，現(xiàn)在這種技術已經很少有用到，而運用更多頻次的打腿。不過2次打腿對于游泳愛好者，在長距離自由泳中也是不錯的選擇。

2、練習方法

（1）手臂入水和打腿的配合時機是練習2次打腿，要克服的第一個難點。依靠打腿來協(xié)助身體轉動，利用向下打腿來加速身體轉動。將打腿理解成一個支點，來轉動髖部。過早打腿在配合練習中錯誤頻發(fā)。

（2）如果先打腿，然后再轉動身體，你將無法獲得2次打腿給你帶來的好處。解決這個問題，可以嘗試利用小力度打腿，不要大幅度打腿，將正常打自由泳打腿幅度力度減小一半，速度放慢，在手臂入水的同時，另一側腿部下打，同步動作。

（3）練習過程中有個小技巧，可以數(shù)1、2、1、2、1、2...

數(shù)1時：右手入水，左腿下踢打水；數(shù)2時：左手入水，右腿下踢打水

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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