網(wǎng)站首頁(yè) 互聯(lián)網(wǎng) > 正文
今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于自由泳兩次打腿技術(shù)分解練習(xí)步驟 兩次打腿技術(shù)分解方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、2次打腿，也就是左手入水，同時(shí)右腿下打；右手入水，同時(shí)左腿下打；2次打腿不單是6次打腿的基礎(chǔ)，在早期的自由泳比賽中也被廣泛應(yīng)用，現(xiàn)在這種技術(shù)已經(jīng)很少有用到，而運(yùn)用更多頻次的打腿。不過(guò)2次打腿對(duì)于游泳愛(ài)好者，在長(zhǎng)距離自由泳中也是不錯(cuò)的選擇。
2、練習(xí)方法
（1）手臂入水和打腿的配合時(shí)機(jī)是練習(xí)2次打腿，要克服的第一個(gè)難點(diǎn)。依靠打腿來(lái)協(xié)助身體轉(zhuǎn)動(dòng)，利用向下打腿來(lái)加速身體轉(zhuǎn)動(dòng)。將打腿理解成一個(gè)支點(diǎn)，來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)髖部。過(guò)早打腿在配合練習(xí)中錯(cuò)誤頻發(fā)。
（2）如果先打腿，然后再轉(zhuǎn)動(dòng)身體，你將無(wú)法獲得2次打腿給你帶來(lái)的好處。解決這個(gè)問(wèn)題，可以嘗試?yán)眯×Χ却蛲?，不要大幅度打腿，將正常打自由泳打腿幅度力度減小一半，速度放慢，在手臂入水的同時(shí)，另一側(cè)腿部下打，同步動(dòng)作。
（3）練習(xí)過(guò)程中有個(gè)小技巧，可以數(shù)1、2、1、2、1、2...
數(shù)1時(shí)：右手入水，左腿下踢打水；數(shù)2時(shí)：左手入水，右腿下踢打水
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
版權(quán)說(shuō)明： 本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！
猜你喜歡：
- 2022-10-04 七彩鐵長(zhǎng)的快嗎（七彩鐵開(kāi)花嗎 帶你深入了解它）
- 2022-10-04 做夢(mèng)夢(mèng)到黑豬是什么意思周公解夢(mèng)（周公解夢(mèng)夢(mèng)見(jiàn)黑豬和針 夢(mèng)見(jiàn)針和黑豬是什么意思）
- 2022-10-04 洋白蠟是速生白蠟嗎（白蠟和洋白蠟的區(qū)別 你區(qū)分出來(lái)嗎）
- 2022-10-04 硫酸鎂泡水的作用（用硫酸鎂泡手有什么.效果 硫酸鎂是什么）
- 2022-10-04 怎么在蘋(píng)果電腦上安裝steam（如何在蘋(píng)果電腦上安裝steam 只要四步即可安裝）
- 2022-10-04 麻是怎么做的（麻橢的做法 你會(huì)做嗎）
- 2022-10-04 驢肉丸子湯的家常做法竅門(mén)（驢肉丸子湯的做法 驢肉丸子湯怎么做）
- 2022-10-04 紙?zhí)禊Z的方法很簡(jiǎn)單天鵝是怎么折疊的
最新文章：
- 2023-07-01 新買(mǎi)的陶瓷杯怎樣處理才能使用（新買(mǎi)的陶瓷杯怎么清洗 新買(mǎi)的陶瓷杯如何清洗）
- 2023-07-01 枸杞的功效與作用（怎么區(qū)分枸杞的好壞 區(qū)分枸杞的好壞方法）
- 2023-07-01 石英石臟了怎么清理（石英石表面怎么清洗 如何清洗石英石的表面）
- 2023-07-01 面包機(jī)做面包的做法和配方（新買(mǎi)的面包機(jī)怎么清洗 新買(mǎi)的面包機(jī)如何清洗）
- 2023-07-01 泰迪怎么區(qū)分純不純（泰迪怎么區(qū)分好壞 泰迪好壞如何區(qū)分）
- 2023-07-01 新買(mǎi)的暖壺怎么消毒（新買(mǎi)的暖壺怎么清洗 如何清洗新買(mǎi)的暖壺）
- 2023-07-01 美妝蛋的正確使用及清洗方法（新買(mǎi)的隱形眼鏡盒怎么清洗 新買(mǎi)的隱形眼鏡盒的清潔方法）
- 2023-07-01 怎樣清潔皮鞋上的污垢（怎么清洗皮鞋表面 皮鞋怎么清洗）
- 2023-07-01 六安瓜片存放時(shí)間越長(zhǎng)品質(zhì)越好嗎（六安瓜片如何保存 六安瓜片的保存方法）
- 2023-07-01 新的嬰兒床怎么去味道（新買(mǎi)的嬰兒床怎么清洗 新買(mǎi)的嬰兒床如何清洗）
- 2023-07-01 蒙頂甘露茶湯滋味（蒙頂甘露怎么泡 蒙頂甘露的泡法）
- 2023-07-01 翻毛皮鞋怎么清洗表面（皮鞋表面臟了怎么清洗 皮鞋表面臟了如何清洗）
- 2023-07-01 隔水電燉盅（新買(mǎi)的燉盅怎么清洗 剛買(mǎi)的隔水燉盅怎么清洗）
- 2023-07-01 怎樣辨別粉條的好壞（粉條好壞怎么區(qū)分 粉條好壞如何區(qū)分）
- 2023-07-01 東京大學(xué)留學(xué)條件 東京大學(xué)留學(xué)申請(qǐng)條件有哪些
- 2023-07-01 蘇荃年齡比韋小寶大多少（蘇荃為什么要跟韋小寶）