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今日更新春季上火該怎么辦,春季容易上火的原因

2022-05-08 00:48:30 知識問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對春季上火該怎么辦,春季容易上火的原因比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于春季上火該怎么辦,春季容易

目前大家應(yīng)該是對春季上火該怎么辦,春季容易上火的原因比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于春季上火該怎么辦,春季容易上火的原因方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1補充清涼水果

上火了就要去火,如吃點梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴,潤喉去燥的水果,少吃荔枝、菠蘿、芒果、桔子等“上火”水果,幫助“清火”。

保持飲食平衡

注意均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等,控制進食辛辣食物的頻率,多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜。平時少吃油炸、燒烤食品,象久菜、包菜、芹菜、筍干等致熱蔬菜。

隨時補充水分

容易上火的人要注意經(jīng)常補充人體水分,應(yīng)常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶,冷卻體內(nèi)燥熱,促進表皮循環(huán)。

保持規(guī)律生活

容易上火的人一定要早睡早起,保持科學(xué)的生活規(guī)律,按時作息,保證充足的睡眠,避免熬夜,避免過度疲勞,減少“上火”的可能性。

注意補水

很多人認為,春季下雨的時候比較多,空氣濕潤了就不用經(jīng)常喝水,其實這種想法是錯誤的。專家表示,無論哪個季節(jié),人體都不能缺水,否則體內(nèi)就會有火氣。建議在春天人們也要及時補充水分,多喝點水也對身體有好處。

保護好呼吸道

上火時,人們會覺得喉嚨、鼻腔很干燥,此時就要做好保護好呼吸道的工作了。在風(fēng)大的時候不要出門,避免冷風(fēng)對呼吸道造成二次傷害;建議每天早晨起來之后站在窗口深呼吸幾次,新鮮的空氣可以養(yǎng)護呼吸道。

春季容易上火的原因2

首先,春天草木發(fā)芽,人體各個器官也從冬天“懶散”的狀態(tài)中蘇醒過來。從立春開始,人體肝、胃、肺等內(nèi)臟器官中積蓄的內(nèi)熱,就慢慢散發(fā)出來,出現(xiàn)春燥。加上北方春季干燥多風(fēng),人體水分容易通過運動出汗、呼吸等形式大量丟失。這兩個原因相加,讓人體很難保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定,就引起了上火。

其次,春分后白天時間變長,很多人不會像冬天一樣早睡,導(dǎo)致作息時間改變,生活不規(guī)律,容易上火。在工作上,“一年之計在于春”,春天往往是很多單位最繁忙的時候。工作壓力變大,久坐對著電腦、熬夜加班、睡眠不足、過度勞累都會損傷身體,導(dǎo)致上火;心情郁悶、惱怒急躁,也會引發(fā)肝火。

最后,不少人在春天到來之后,還保持著冬天的飲食習(xí)慣,比如愛吃辣椒、羊肉、狗肉等辛辣溫補的食物,很容易引起內(nèi)積燥火。在穿衣上,一些老年人也習(xí)慣“春捂”。但溫度升高后“捂”得太過,衣服沒有該減則減,也會引起內(nèi)火上升。

春季上火吃什么好3牛奶

牛奶不僅營養(yǎng)豐富,而且還是優(yōu)質(zhì)的“滅火”劑呢!中醫(yī)認為牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效,而且牛奶中含有多達70%左右的水分,還能補充人體因大量出汗而損失的水分。

大豆

大豆蘊含豐富的蛋白質(zhì),在滋陰去火的同時還能為你補充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養(yǎng)。除此之外,大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時,還可以幫你順利通便排毒,你的皮膚和氣色也會因此好很多。

西紅柿

西紅柿一年四季都可見,營養(yǎng)也很豐富,它同樣也是清熱解毒的好幫手,用中醫(yī)的話來說,西紅柿的作用就是平肝“去火”。

梨子

“春燥”的起因是春天里的空氣干燥、濕度低,但是如果你身上出現(xiàn)了上火的跡象,那就說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足。梨子是眾所周知的降火水果,多吃梨對撲滅你的“火氣”可是很有幫助的。

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