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體能訓(xùn)練周期是多久（體能訓(xùn)練周期分為幾類）

2022-09-27 22:22:54 互聯(lián)網(wǎng) 來源：

導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于體能訓(xùn)練周期分為幾類方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 1、動訓(xùn)練過程的周期一般分為：多年周期、大周期、

今天小編來給大家分享一些關(guān)于體能訓(xùn)練周期分為幾類方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、動訓(xùn)練過程的周期一般分為：多年周期、大周期、中周期和小周期，以這幾種不同類型的周期制訂各種訓(xùn)練計劃。

2、多年周期一般以全運會、奧運會的周期來確定其時間，可以是4年，也可以是8年，以此制訂多年訓(xùn)練計劃。高水平的運動員還可以運動項目的世界錦標(biāo)賽的周期確定多年訓(xùn)練的時間，如世界乒乓球錦標(biāo)賽每兩年一屆，就可以兩年為一個周期。

3、大周期一般以本年或一年為時間界限，以此制訂半年或全年的訓(xùn)練計劃。也有的一年分為三個大周期，這一般在高水平運動員中才會出現(xiàn)。

4、中周期在訓(xùn)練實踐中稱之為階段和月的訓(xùn)練，一般4—8周時間，以此制訂階段或月的訓(xùn)練計劃。

5、小周期在訓(xùn)練實踐中稱之為周的訓(xùn)練，通常以日歷周為期限，以制訂周的訓(xùn)練計劃。也可以安排4天—10天的小周期。如做一個小的恢復(fù)調(diào)整，4天就能完成調(diào)整任務(wù)，則可安排4天的恢復(fù)小周期。

6、訓(xùn)練課是周期的基本單元，時間1.5—4小時不等，以此制訂訓(xùn)練課計劃。

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