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床上可以做的瑜伽動(dòng)作（床上練瑜伽的基本動(dòng)作 教你5個(gè)瑜伽動(dòng)作讓你身材不走樣）
2022-09-27 16:57:02 互聯(lián)網(wǎng) 來(lái)源：
今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于床上練瑜伽的基本動(dòng)作 教你5個(gè)瑜伽動(dòng)作讓你身材不走樣方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、瑜伽倒三角式，頭部撐地，雙手交叉，上半身保持挺直，雙腿伸直，保持這個(gè)動(dòng)作15-20秒。經(jīng)常練習(xí)這個(gè)動(dòng)作可以練出修長(zhǎng)的腿型哦。
2、瑜伽輪變式，雙腿分開(kāi)貼地，腰部慢慢向后彎，直至面部貼地，雙手扶住雙腳，保持這個(gè)動(dòng)作20秒鐘。瑜伽中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)下腰動(dòng)作，小仙女們?cè)谧鲞@個(gè)動(dòng)作的時(shí)候萬(wàn)萬(wàn)不能心急，在擁有好身材的同時(shí)也要主要安全哦。
3、瑜伽單腿脊柱前屈伸展能夠拉伸腿部韌帶，緊實(shí)腿部肌肉，美化雙腿線(xiàn)條；收緊臀部，美化臀型；鍛煉身體的平衡能力；使血液涌向頭部，補(bǔ)養(yǎng)大腦，滋潤(rùn)面部肌膚，使人更加清醒和振奮。
4、瑜伽側(cè)伸展式，雙腿繞過(guò)左腿，抱在一起，剛?cè)岵⑹Ч艜?huì)更好，也許，很多的人，把瑜伽當(dāng)成自己減肥的利器，更有很多的人把瑜伽看成娛樂(lè)消遣的一種方式。
5、瑜伽上伸腿式變式，這個(gè)體式在上伸腿的基礎(chǔ)上，臀部向上抬起，同時(shí)將右腿向后壓，在身體與腿之間留出一個(gè)三角形區(qū)域即可。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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