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導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于60歲以上每天走多少步 老年人最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、走路也要看個(gè)人的承認(rèn)能力的
今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于60歲以上每天走多少步 老年人最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、走路也要看個(gè)人的承認(rèn)能力的，不要逞強(qiáng)。過(guò)度運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，反而會(huì)造成很大的負(fù)擔(dān)。
2、健步走可活動(dòng)全身，增強(qiáng)心肺耐力，促進(jìn)新陳代謝。由于老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜對(duì)骨骼施加過(guò)大壓力，游泳、騎自行車可減輕自身重力對(duì)骨骼的影響，也是不錯(cuò)的選擇。另外，一些家務(wù)活動(dòng)（打理花草、打掃房間等）也可算作有氧運(yùn)動(dòng)。
3、強(qiáng)度與頻率：每周至少5天中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每天累計(jì)30~60分鐘，每次至少10分鐘；或每周3天較大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每天累計(jì)10~30分鐘。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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