網站首頁 互聯網 > 正文
今天小編來給大家分享一些關于跑步的危害 它帶來的危害你確實承受不起方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、傷關節(jié)就不用多說了，尤其是膝關節(jié)，作為我們身體內最大的滑膜系統，它其實是非常脆弱的，是最容易出問題的，而我們跑步時，腳每一次落地時，地面給膝蓋的沖擊力都相當于三倍的體重，而且還是單腿落地的，可想而知此時的膝蓋遭受的壓力是有多大。
2、一般上班族去跑步大都是為了緩解工作中的壓力，或者是久坐后去運動一下來緩解身體的疲勞，但跑步過量帶來的效果卻是相反的。因為跑步本身就是中度強度的運動，你一次性跑太久身體肯定會吃不消，首先肌肉會叫“?！保驗檫^多的乳酸會堆積；其次你的身體精神會更疲勞，影響第二天的工作是難免的。
3、另外，跑步過度也會影響你的消化和食欲，這是因為跑步時血液都被運送到了四肢，腸胃部位的供血會不足，導致消化和吸收不好，吃的食物沒有消化，食欲自然會下降。而飲食不到位，身體因為跑步所帶來的消耗就得不到補充，長期這樣惡性循環(huán)，身體素質只會越來越差。當然，適當的跑步是有助于腸胃的蠕動以此來提高消化吸收率的。
4、所以啊，跑步雖然能起到很好的健身作用，但一定不要跑步過量，不然與健身的初衷是背道而馳的。有的人每天跑步十幾公里甚至更多，那樣真的是不可取的，一般建議5公里左右就很不錯了。身體素質好的當然可以自己慢慢增加。美國有一本體能訓練的書中寫到，每周的跑步距離最好不要超過32公里，否則你受傷的幾率是會成倍增加的。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
版權說明： 本文由用戶上傳，如有侵權請聯系刪除！
猜你喜歡：
- 2022-10-04 七彩鐵長的快嗎（七彩鐵開花嗎 帶你深入了解它）
- 2022-10-04 做夢夢到黑豬是什么意思周公解夢（周公解夢夢見黑豬和針 夢見針和黑豬是什么意思）
- 2022-10-04 洋白蠟是速生白蠟嗎（白蠟和洋白蠟的區(qū)別 你區(qū)分出來嗎）
- 2022-10-04 硫酸鎂泡水的作用（用硫酸鎂泡手有什么.效果 硫酸鎂是什么）
- 2022-10-04 怎么在蘋果電腦上安裝steam（如何在蘋果電腦上安裝steam 只要四步即可安裝）
- 2022-10-04 麻是怎么做的（麻橢的做法 你會做嗎）
- 2022-10-04 驢肉丸子湯的家常做法竅門（驢肉丸子湯的做法 驢肉丸子湯怎么做）
- 2022-10-04 紙?zhí)禊Z的方法很簡單天鵝是怎么折疊的
最新文章：
- 2023-07-01 新買的陶瓷杯怎樣處理才能使用（新買的陶瓷杯怎么清洗 新買的陶瓷杯如何清洗）
- 2023-07-01 枸杞的功效與作用（怎么區(qū)分枸杞的好壞 區(qū)分枸杞的好壞方法）
- 2023-07-01 石英石臟了怎么清理（石英石表面怎么清洗 如何清洗石英石的表面）
- 2023-07-01 面包機做面包的做法和配方（新買的面包機怎么清洗 新買的面包機如何清洗）
- 2023-07-01 泰迪怎么區(qū)分純不純（泰迪怎么區(qū)分好壞 泰迪好壞如何區(qū)分）
- 2023-07-01 新買的暖壺怎么消毒（新買的暖壺怎么清洗 如何清洗新買的暖壺）
- 2023-07-01 美妝蛋的正確使用及清洗方法（新買的隱形眼鏡盒怎么清洗 新買的隱形眼鏡盒的清潔方法）
- 2023-07-01 怎樣清潔皮鞋上的污垢（怎么清洗皮鞋表面 皮鞋怎么清洗）
- 2023-07-01 六安瓜片存放時間越長品質越好嗎（六安瓜片如何保存 六安瓜片的保存方法）
- 2023-07-01 新的嬰兒床怎么去味道（新買的嬰兒床怎么清洗 新買的嬰兒床如何清洗）
- 2023-07-01 蒙頂甘露茶湯滋味（蒙頂甘露怎么泡 蒙頂甘露的泡法）
- 2023-07-01 翻毛皮鞋怎么清洗表面（皮鞋表面臟了怎么清洗 皮鞋表面臟了如何清洗）
- 2023-07-01 隔水電燉盅（新買的燉盅怎么清洗 剛買的隔水燉盅怎么清洗）
- 2023-07-01 怎樣辨別粉條的好壞（粉條好壞怎么區(qū)分 粉條好壞如何區(qū)分）
- 2023-07-01 東京大學留學條件 東京大學留學申請條件有哪些
- 2023-07-01 蘇荃年齡比韋小寶大多少（蘇荃為什么要跟韋小寶）