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目前大家應該是對熬夜吃什么維生素,熬夜的危害比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于熬夜吃什么維生素,熬夜的危害方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
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維生素B，相信大家都不是很陌生，它包括維生素B維生素B12等，若經(jīng)常熬夜是可以適當補充維生素B的，這是因為維生素B能夠調(diào)節(jié)人體新陳代謝，保護皮膚和肌肉的健康，從而增強免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，對熬夜后產(chǎn)生的疲勞情況有所緩解。
常見的維生素B食物有：橘子、蘿卜、香菇等。
維生素A2維生素A的化學名又視黃醇，也是人體必不可少的維生素之一，而經(jīng)常熬夜的人，主要是因為需要看電腦、手機等電子產(chǎn)品，眼睛長時間沒有得到休息，會出現(xiàn)眼干、眼疲勞等情況，此時適量的食用一些維生素A的食物，能夠緩解眼部不適癥狀，對熬夜后遺癥有所緩解。
常見的維生素A食物有：梨、蘋果、桂圓、香蕉、雞肉等。
維生素C3維生素C是一種多羥基化合物，具有很強的還原性，能夠在一定程度上抑制體內(nèi)自由基，起到延緩衰老，美容養(yǎng)顏的作用，對于經(jīng)常熬夜的人來說，皮膚會出現(xiàn)暗沉、膚色不均勻、長痘等情況，而適當食用一些維生素C能夠改善肌膚情況，使肌膚細嫩光滑。
常見的維生素C食物有：獼猴桃、橙子、檸檬、葡萄等。
維生素E4維生素E是一種脂溶性維生素，其產(chǎn)物是最主要的抗氧化劑之一，具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏功效，也是市面上各種護膚品中含有的主要成分之一，而經(jīng)常熬夜肌膚狀態(tài)有所下降，這時適當?shù)氖秤靡恍┚S生素E不僅能夠維護肌膚，還能預防冠心病、動脈粥樣硬化等心腦血管疾病。
常見的維生素E食物有：玉米、豆油、芝麻、菜籽油等。
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