目前大家應(yīng)該是對(duì)跑步鞋怎么挑選才科學(xué) 值得入手的跑步鞋有哪些比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于跑步鞋怎么挑選才科學(xué) 值得入手的跑步鞋有哪些方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

大家生活在現(xiàn)代社會(huì)里慢慢的脫離了大自然，也脫離了人類一開始的那種淳樸和對(duì)運(yùn)動(dòng)的向往，運(yùn)動(dòng)是人生來(lái)就有的傳統(tǒng)，也是人類的本能吧，而運(yùn)動(dòng)里最簡(jiǎn)單的就是跑步了，相對(duì)于其他的體育運(yùn)動(dòng)，跑步可算是全民參與的運(yùn)動(dòng)了，既然跑步很重要，那擁有一雙好的跑步鞋也是很重要的，今天q6u網(wǎng)小編就來(lái)教給大家怎么挑選一雙好的跑步鞋

跑步鞋怎么挑選才科學(xué)

像鮑比這樣天天躺著睡覺(jué)吃零食肯定是萬(wàn)萬(wàn)不可取的

如今的跑步不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種新的社交和生活方式。

說(shuō)起跑步，那最基本的，你肯定需要一雙跑鞋！足部關(guān)節(jié)所承受的壓力通常是我們體重的2-3倍，穿上合適的跑步鞋，才能有效保護(hù)腳部免受傷害。

現(xiàn)在市面上賣的跑鞋標(biāo)簽大致分為3類：緩沖減震型跑鞋、穩(wěn)定支撐型跑鞋、控制型跑鞋。

如何判斷區(qū)別三種類型跑鞋

緩沖減震型跑鞋比較輕，中底一般手感柔軟，而且基本為一整塊發(fā)泡塑膠做成。

穩(wěn)定支撐性和控制性跑鞋考慮對(duì)足弓和腳跟的額外保護(hù)和糾正功能，中底一般都采用兩種以上的專利技術(shù)或者不同密度的發(fā)泡塑料。

控制型跑鞋鞋底一般做的比較平，而穩(wěn)定型跑鞋往往在足弓部位和后腳跟部位的外底處明顯收縮，并用硬塑料墊支撐。

了解自己的足型

挑選跑步鞋時(shí)，親們還需要綜合考慮很多種因素，如體重情況、每周跑步的里程、顏值（咋滴，我就是外貌協(xié)會(huì)的?。┑鹊取Ｄ敲?，新手跑者們，應(yīng)該最先考慮哪些因素來(lái)挑選適合自己的跑鞋呢？今天小編就教大家很簡(jiǎn)單在家就能鑒定的三步法，看看小伙伴們到底適合穿什么跑鞋！

第一步：足弓測(cè)試

足弓是腳底的其中一個(gè)組織，作用就像是彈弓，負(fù)責(zé)推進(jìn)身體，吸收走路時(shí)的震蕩、適應(yīng)地形及增加穩(wěn)定性。如果足弓不明顯，或是足弓過(guò)高，都會(huì)影響走路的穩(wěn)定性，所以你在選擇跑步鞋時(shí)，須要配合腳底的足弓。

測(cè)試方法：找到一張白紙放在地上，脫去鞋襪，將腳底全沾濕后站到白紙上（不要沾太多，多余的水會(huì)浸染蔓延，影響測(cè)試結(jié)果哦），抬起后觀察白紙上的足印形態(tài)。根據(jù)下圖判斷你的足弓高低。

第二步：足部方向測(cè)試

通過(guò)觀察你走路的足部方向，你走路內(nèi)外八字的習(xí)慣，判斷你走路內(nèi)旋情況，（內(nèi)旋是指：我們腳與地面接觸，腳會(huì)向內(nèi)旋轉(zhuǎn)一定距離，然后再次發(fā)力，離開地面。）通過(guò)判斷內(nèi)旋情況，能看出我們腳部重心力，分析出我們?nèi)粘Ｄ_部與地面接觸磨損狀況。

測(cè)試方法： 可以使用第一步的方法，也可以準(zhǔn)備一張廢紙和一支筆，在紙上畫一條直線，赤腳沿直線行走，然后低身用筆沿腳部邊緣描下來(lái)。觀察腳趾與后足的方向，與圖示比較，選擇符合你的足部軸線圖案。

第三步：腿部軸線測(cè)試

前面兩部足弓、內(nèi)旋判斷并不關(guān)鍵，關(guān)鍵是第三步：動(dòng)態(tài)腿部軸線。檢驗(yàn)我們跑步的發(fā)力點(diǎn)，對(duì)糾正我們跑步姿勢(shì)也很有用。膝蓋沒(méi)有在中軸線上而是偏內(nèi)或外，是很容易磨損我們一側(cè)的半月板。（半月板是位于股骨髁和脛骨髁之間的纖維軟骨墊，很多運(yùn)動(dòng)員就是因?yàn)橄ドw半月板受傷之后而結(jié)束他們的體育生涯。）

測(cè)試方法： 站直，將雙腳腳踝并攏。對(duì)著鏡子觀察，當(dāng)腳踝并攏時(shí)，膝蓋間是否有空隙，與下圖對(duì)應(yīng)，判斷適合自己的腿部形態(tài)。

足型解析 & 跑鞋推薦

小伙伴們根據(jù)以上三個(gè)測(cè)試的結(jié)果，對(duì)應(yīng)下方的足型描述，找出適合你們的跑鞋類型。小編也會(huì)每種類型下面附上跑鞋推薦供親參考，當(dāng)然不唯一，國(guó)內(nèi)可以供大家選擇的好的跑步鞋品牌有：亞瑟士ASICS（款式很全，專業(yè)分類）、新百倫NB、美津濃MIZUNO、索尼康Saucony、布魯克斯Brooks、Adidas、Nike、彪馬Puma、李寧。

值得入手的跑步鞋有哪些

緩沖型減震跑鞋

高足弓、走路正常或有輕微的內(nèi)八字、腿部軸線正常或略偏向弓形、每周跑步次數(shù)少于3次或里程較短，那么緩沖型減震跑鞋更適合你。此類跑鞋較為輕便，中底的緩震性能較強(qiáng)，減震墊較厚，能夠有效吸收對(duì)腳部的沖擊。同時(shí)也很適合體型較小的初跑妹子們哦。

New Balance中性 Fresh Foam系列輕量緩震跑步鞋

新百倫其實(shí)原來(lái)主要以主做跑鞋為主的。最近幾年，即使是滿大街都穿的很火的NB潮鞋的前身其實(shí)也是跑鞋，雖然給人更多的感覺(jué)是在潮流方面做得比較好，其實(shí)NB的跑鞋也有其突出的特色，它主打輕薄同時(shí)很專業(yè)。

穩(wěn)定支撐型跑鞋

正常足弓或者偏低足弓、走路偏外八字、腿部軸線偏向X形，每周跑步3次以上或里程較長(zhǎng)，那么穩(wěn)定支撐型跑鞋更適合你。此類跑鞋兼具了中部的支撐和中底的緩震性，較于緩沖減震型的跑鞋稍重，緩解適度內(nèi)翻，給親們的足弓中部提供了足夠的支撐。

索尼康 VALOR

李敏稿自從在《繼承者們》穿了索尼康的復(fù)古跑步鞋，索尼康就火了。雖然他家的復(fù)古跑步鞋真心好看，但是小編還是想提醒大家跑鞋 復(fù)古跑鞋。復(fù)古跑鞋作為潮流鞋當(dāng)然是成功的，比如AIR MAX系列，但他們幾乎沒(méi)有任何的減震上的功能設(shè)置，其支撐效果也非常的差，所以跑過(guò)長(zhǎng)時(shí)間對(duì)于親們的膝蓋和脊柱會(huì)有很大的傷害。

控制型跑鞋

低足弓或扁平足、走路外八字、腿部軸線偏向X型、腳踝曾經(jīng)受傷，則控制型跑鞋更適合你。此類跑鞋在鞋底中部使用了加強(qiáng)的支撐，能夠?qū)ψ愎湍_跟提供支撐及步姿矯正，一定程度上避免意外受傷。此外，如果體重基數(shù)大一點(diǎn)的親們，為了獲得比較好的支撐和強(qiáng)度也可以考慮選擇控制類跑鞋哦。

美津濃 Mizuno Men's WAVE PROPHECY 5

預(yù)言系列作為美津濃家的頂級(jí)慢跑鞋最醒目的就是鏤空中底設(shè)計(jì)，不但具有超強(qiáng)回彈性，還讓雙腳舒適輕盈、負(fù)擔(dān)小。但需要強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)是——小體重的朋友們一定不要選擇它！

俗話說(shuō)得好呀：工欲善其事，必先利其器！選對(duì)跑鞋才能更愛(ài)跑步，選對(duì)合適自己的鞋才能更好的保護(hù)我們的腳腳！

人生短暫，親愛(ài)的朋友們要認(rèn)真的對(duì)待生活和自己！切莫矯情，虛耗光陰，約上小伙伴們轟轟烈烈刷上幾公里，在清晨或是夜晚來(lái)一場(chǎng)速度與激情的新陳代謝，和q6u網(wǎng)小編一起奔向更陽(yáng)光更健康的自己

跑步鞋應(yīng)該如何保養(yǎng)

說(shuō)完了挑選方法，那保養(yǎng)的方法更加重要了

接下來(lái)q6u網(wǎng)小編也來(lái)說(shuō)說(shuō)保養(yǎng)運(yùn)動(dòng)鞋的辦法吧

當(dāng)鞋穿臟時(shí)，可用清水蘸洗滌劑輕輕刷洗，再用清水沖凈，放置通風(fēng)陰涼出風(fēng)干，避免陽(yáng)光直射。切忌使用暖氣或明火烘干，以免造成老化、開膠、褪色和嚴(yán)重變形。過(guò)量的太陽(yáng)直射，吹風(fēng)機(jī)的熱氣及不當(dāng)?shù)淖o(hù)理方法都有會(huì)減少鞋子的使用壽命；洗刷時(shí)不能長(zhǎng)時(shí)間浸泡，一般浸泡時(shí)間不得超過(guò)20分鐘。真皮鞋不可用水浸泡；

運(yùn)動(dòng)鞋大部分原材料是人工合成高分子材料（多為聚酯尼龍網(wǎng)布和無(wú)紡基人造革，鞋底多采用橡膠或橡膠發(fā)泡材料制成），有些鞋面為真皮，因此切忌接觸有機(jī)試劑和油脂類溶液，同時(shí)更不宜在溫度較高的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間穿用。一般穿用或洗滌溫度不得高于45攝氏度；

如果長(zhǎng)時(shí)間存放，應(yīng)先將鞋刷洗干凈，干后放置陰涼通風(fēng)處存放，好讓鞋子有充分的時(shí)間吹干,以免發(fā)生霉變。真皮鞋最好將鞋內(nèi)用紙團(tuán)或鞋托撐起，以免嚴(yán)重變形。將鞋頭朝下鞋底朝墻，在常溫下通風(fēng)處晾干，這樣能防止水浸入中底發(fā)泡材料；（因?yàn)榘l(fā)泡材料不易干，所以建議不要將濕鞋子平放。）

為使用運(yùn)動(dòng)鞋外觀更漂亮，請(qǐng)您在穿著或刷洗的過(guò)程中不要使用過(guò)硬的毛刷或用力過(guò)猛，更不能用指甲或利器摳這些印刷圖案的邊角部位。在穿用一段時(shí)間以后，有些圖案的表面可能會(huì)出現(xiàn)一些小的龜裂（尤其是經(jīng)常曲折的部位），這均屬于正?，F(xiàn)象；

為使您能達(dá)到一個(gè)滿意的穿著效果，請(qǐng)您公平地對(duì)待你穿用的鞋子。切記不要穿一般的慢跑鞋或走步鞋進(jìn)行足球等劇烈運(yùn)動(dòng)。

每天訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，最好準(zhǔn)備兩雙以上運(yùn)動(dòng)鞋，以便天天替換；

運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者應(yīng)經(jīng)常穿所購(gòu)運(yùn)動(dòng)鞋。為了延長(zhǎng)鞋子的使用壽命，盡可能少洗；

跑鞋上的尼龍網(wǎng)眼布及人造鞣皮相對(duì)容易保養(yǎng)，可用水手洗，最好不要用洗衣機(jī)洗或用水浸泡；

將鞋和鞋帶分開用中性肥皂/粉水洗。洗鞋時(shí)取出鞋墊、用軟毛刷輕輕刷洗，最后再?zèng)_洗干凈。

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