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今日更新飯后半小時可以運(yùn)動嗎,飯后怎樣才能走出健康

2022-05-07 13:32:54 知識問答來源：

導(dǎo)讀目前大家應(yīng)該是對飯后半小時可以運(yùn)動嗎,飯后怎樣才能走出健康比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于飯后半小時可以運(yùn)動嗎

目前大家應(yīng)該是對飯后半小時可以運(yùn)動嗎,飯后怎樣才能走出健康比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于飯后半小時可以運(yùn)動嗎,飯后怎樣才能走出健康方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1早餐后半小時

不要急于鍛煉，以免引起消化不良。

建議：不妨用手按摩膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢，在寒冷的冬天還能驅(qū)除寒氣、保護(hù)關(guān)節(jié)，是很好的養(yǎng)生方法。

午餐后半小時

午飯后半小時是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時刻，俗話說：“中午不睡，下午崩潰?！庇醒芯勘砻鳎形绱蝽锟删徑鈮毫?、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。

建議：即便沒有條件睡覺，也最好伸展一下四肢，做幾個深呼吸，放松一下緊繃的身體。

晚餐后半小時

不要急于運(yùn)動，也不要急于洗澡和泡腳，這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

建議：這段時間不妨做點(diǎn)家務(wù)，比如洗碗或者整理房間，既可以活動身體，又不會對消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。

飯后怎樣才能走出健康2飯后不要馬上動

收拾完桌子，洗洗碗，把手頭工作做完，耽擱十幾分鐘后再出去走走，時間剛好。

飯后立即散步，會讓一部分血液集中到運(yùn)動系統(tǒng)去，這樣就延緩了消化液的分泌，影響胃的正常消化，容易誘發(fā)功能性消化不良。

睡前2小時別散步

晚上7—9點(diǎn)散步較好，太晚了氧氣會變稀薄，太早了街上人多空氣污濁。

散步時體溫升高，你的大腦會得到降低體溫的信號，體溫降低使人放松，可以促進(jìn)睡眠。但如果睡前兩小時散步，時間太晚了不足以使身體降溫，反而會影響睡眠。

逆風(fēng)散步，順風(fēng)返回

如果室外風(fēng)比較大，那就逆風(fēng)開始散步，然后順風(fēng)返回，這樣可以避免因?yàn)樯⒉綍r出汗而受涼。

先走上坡，再走下坡

散步起始最好走上坡路，可挺胸、抬頭，有利于腰膝鍛煉；返回時走下坡，利用慣性，全身有節(jié)奏地運(yùn)動，有利于全身放松。

搭配一些小動作

研究顯示，散步時擺動雙臂有助于血液循環(huán)和增強(qiáng)心臟力量。

尤其是有呼吸系統(tǒng)疾病的人，散步時兩臂有節(jié)奏地前后擺動，有利于恢復(fù)健康。

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