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今日更新睡前餓了該不該吃,睡前餓了吃什么不會胖

2022-05-07 12:49:27 知識問答來源：

導讀目前大家應該是對睡前餓了該不該吃,睡前餓了吃什么不會胖比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于睡前餓了該不該吃,睡前餓

目前大家應該是對睡前餓了該不該吃,睡前餓了吃什么不會胖比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于睡前餓了該不該吃,睡前餓了吃什么不會胖方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

不建議睡前吃東西。

一般來說睡前餓了最好不要吃東西，因為在夜間人身體的新陳代謝會減慢，睡覺之前吃了東西不容易消化，會導致脂肪堆積，也就是說睡前吃東西十分容易發(fā)胖。如果晚上肚子很餓了，睡覺之前還是需要避免吃東西的，如果想吃的話，最好一個小時之后再睡覺。

睡前餓了吃什么不會胖2香蕉

首先要推薦一下不起眼的香蕉，它不僅卡路里低，還有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動。而且，還可以平穩(wěn)血清素和褪黑素，富含的鎂元素是讓肌肉松弛放松的神器，總而言之就是不餓還能睡好覺。

燕麥片

睡前喝一些燕麥片是不會長胖的，燕因為麥中含有豐富的營養(yǎng)物質，是很好的睡眠佳品，要是煮一點谷類，加點蜂蜜混合就更好了，還有著減肥的功效。

其次，燕麥片還能誘使產生褪黑素，緩和緊繃的肌肉，提高睡眠質量。

南瓜粥

南瓜的熱量最低，即使在睡前吃也不會導致發(fā)胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物，幫助腸道在睡眠過程中排毒。

睡前餓不該吃什么3重口味的東西

重口味的東西，是指含有鹽、醬油、味噌、醬料等較多鹽分的飲食。吸收了鹽分過多的飲食后，血液中的Na與Cl的濃度也會上升，而奪去體內的水分導致尿量變多。水分的攝取量也會增加，導致半夜必須起來上廁所，造成睡眠品質低下的結果。

甜食

睡前吃甜食不僅會妨礙減肥，也會影響到最健康有益的荷爾蒙。飲食過后血糖會升高，如果一直持續(xù)這樣的狀態(tài)，就會對視網膜、腎臟及末梢神經造成傷害。

油膩的東西

油膩，也就是高脂肪的飲食，不僅所含的能量很多，還需要時間消化，血糖會長時間處于很高的狀態(tài)。隔天早上也有可能出現胃灼熱的現象，所以睡前最好減少攝取為佳。

酒類

常常說飲酒后睡覺，睡眠較淺。其實這是因為酒精有抑制中樞神經的作用。飲酒后會感到興奮，但是其實神經是處于休眠的狀態(tài)，所以會感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時間內就會解除抑制，解除后會加速興奮感。因此容易淺眠。

帶著饑餓感睡覺的好處4

帶著適度的饑餓感睡覺，有助于強化免疫功能，免疫功能的強弱取決于巨噬細胞的多少和活性的高低，數量的多少取決于人體的營養(yǎng)狀況，活性高低取決于人的饑餓感，吃太飽睡覺，會使巨噬細胞變得偷懶不工作，免疫力就會低下，反之。

餓著點不發(fā)胖，適度饑餓有助于養(yǎng)生保健。

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