目前大家應該是對怎樣挑選適合自己的跑鞋 挑選跑鞋有哪些因素比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于怎樣挑選適合自己的跑鞋 挑選跑鞋有哪些因素方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

作為跑步新手，相信很多人第一個想法就是要一雙適合自己不磨腳舒適軟彈的跑鞋。那么怎么樣才能挑選出適合自己的跑鞋呢？其實如果你是初次挑選跑鞋，那么這里肯定有不少細節(jié)你會忽視。那么下面小編要為你交代12。

跑鞋應該怎么選

當我們選擇開始跑步，那么我們注定要和跑鞋圈打一回交道?？萍紝嵙Φ倪M步，人民生活水平的提高，市場上的跑鞋類型現(xiàn)在是越來越多了。時尚潮流系，專業(yè)慢跑系，比賽競速系，材料減震？結構減震？各家又有什么樣的黑科技？這些都是值得新手跑友去了解的。

首先我們先看看各大品牌近況。近些年來，各家旗艦跑鞋橫空出世，是阿迪的BOOST，或者是耐克的露娜、React，還是彪馬的IGNITE。國貨方面也不差，有李寧云，特步動力巢，安踏A-FLASHFOAM等。各家廣告宣傳工作都做的相當?shù)轿唬赐昕萍寂c介紹，仿佛每雙跑鞋都想入手。而作為新手跑友來說，面對琳瑯滿目的跑鞋品類，我們究竟該如何挑選最適合自己雙腳的跑鞋呢？

跑鞋有哪些類型

休閑跑鞋與專業(yè)跑鞋兩大類，休閑跑鞋一般以復古跑鞋，時尚潮流類跑鞋為主，而專業(yè)跑鞋則細分為緩震系，穩(wěn)定系，競速系等多個類型。如果你是想真正的融入跑步這個圈子，那么在選擇跑鞋的時候就可以完全舍棄休閑類跑鞋，選擇后者。為什么呢？跑步雖然是一項簡單的運動，但是不同人群對跑鞋性能的需求大有不同。而休閑類跑鞋一般以外觀顏值博取眼球，在跑鞋性能上遠不如專業(yè)類跑鞋。當我們選擇到了不合適的休閑跑鞋就很有可能會受傷。

當我們在選擇專業(yè)類跑鞋時同樣也要注意跑鞋的類型，“緩震系，穩(wěn)定系，競速系”為目前主流專業(yè)跑鞋的三大類。（當然還有像輕質系，控制系等等）作為新手跑者，選擇的跑鞋類型主要是緩震系與穩(wěn)定系兩種。競速系作為比賽類跑鞋，對腿部的力量要求較高，且跑鞋的保護性與耐久性遠不如一般慢跑鞋，所以作為新手跑者一般不選擇此類型跑鞋。緩震系與穩(wěn)定系跑鞋各有各的優(yōu)勢與特點，緩震系跑鞋在腳感與緩震方面有獨特的體驗，穩(wěn)定系跑鞋則更趨向于保護與支撐。

跑鞋中底技術有哪些

不論是緩震系還是穩(wěn)定系，還是競速類、輕質類跑鞋都分為兩大減震類型。分別是材料減震與結構減震，將材料減震發(fā)揚光大的就是EVA緩震材質，這一占據(jù)跑鞋市場幾十年的中底科技至今還運用在較多跑鞋上。而隨著黑科技的不斷創(chuàng)新，爆米花、露娜等科技的橫空出世，EVA科技開始慢慢淡出歷史舞臺?？吹竭@里，相信屏幕前的你一定明白材料減震是什么了吧！所謂材料減震就是通過植入一整塊中底緩震材質達到柔軟舒適的減震效果。結構減震也稱物理減震，當我們看到跑鞋中底有鏤空的設計，我們就可以清晰的判斷這是一雙結構減震跑鞋。結構減震跑鞋是通過中底中空結構的形變來達到一個緩震效果。二者均有優(yōu)勢，也有劣勢。材料減震跑鞋上腳舒適，很快就能磨合到最舒適的狀態(tài)，但是一般材料減震的壽命都不會太久。不過，目前BOOST、React等最新科技正在逐步顛覆傳統(tǒng)觀念。關于結構減震跑鞋，我們在市場上看到的其實并不多。美津濃的預言、李寧的空氣弧、安踏的能量環(huán)都是結構減震的代表作。結構減震類型的跑鞋上腳初步體驗較為生硬，且要想體驗到其緩震回彈，最好是大體重跑友。所以跑鞋廠商更熱衷于研發(fā)材料減震類跑鞋?？梢钥偨Y為，標準體重或以下的跑者，盡量選擇材料減震類跑鞋，大體重跑者則都可以嘗試。

如何挑選適合自己的跑鞋

當我們了解完跑鞋的類型以后，就可以開始選擇適合自己的跑鞋啦！首先我們可以根據(jù)自身跑步鍛煉的場地來選擇，是柏油路，還是塑膠跑道，或者是室內(nèi)跑步機。不同場地選擇不同類型的跑鞋，能夠更好的發(fā)揮其性能。如果你經(jīng)常進行公路跑，那么建議你入手一雙較為耐磨的跑鞋，如果只是塑膠跑道跑和跑步機上使用，在耐磨性上則不用太過擔心。對于新手跑者來說，訓練量無疑是一個大難題，跑多還是跑少，這都有待深入研究。而我們在進行不同距離，不同配速跑的時候一定要注意跑鞋的選擇。如果是強度較低，配速較慢的訓練，我們可以選擇一雙緩震較為舒適的跑鞋。如果是強度較大，配速較快的訓練，我們選擇的跑鞋類型就要更趨向與緩震性高，保護性強的跑鞋類型。

確定好跑步運動場地與訓練強度以后，千萬別急著下單購買。接下來這一步則是最為關鍵的一部分。跑鞋好不好，只有腳知道。如果有條件，我們最好親自去實體店試穿尺碼，這是最好的選擇。不過，大多數(shù)人還是習慣網(wǎng)上選購。這時候我們就一定要注意測量自己的腳長與腳寬，測得數(shù)據(jù)以后與跑鞋尺碼表相匹配，找到最為接近的尺碼數(shù)選購。而腳寬的跑友在選擇跑鞋上一直是個大難題，不過像一些品牌還是比較照顧寬腳（胖腳）跑友的，如亞瑟士有設立2E，4E等鞋楦，系數(shù)越大，鞋楦寬度就越寬。而沒有設立這樣的鞋楦寬窄時還如何是好呢？這種情況可以多看看網(wǎng)上的測評文章，或者是偏向于選擇國產(chǎn)品牌的跑鞋，因為國產(chǎn)跑鞋的鞋楦一般都較為適合國人的腳型。

各類足弓應該選擇什么跑鞋

在選擇跑鞋時，還有一個至關重要的地方，那就是足弓類型。每個人的足弓都是不一樣的，就像世界上沒有兩片一樣的葉子一樣。足弓的高低不同決定了你應該選擇什么樣的跑鞋。是高足弓，還是標準足弓，或者是扁平足。當沒有專業(yè)儀器設備的時候，我們該如何測試自己的足弓類型呢？這時候我們可以采用兩樣工具，白紙與水。將腳底板全面沾濕水后，自然站立在白紙上，水浸濕白紙面積越大則說明越傾向于扁平足，面積越小則越傾向于高足弓。足弓的高低并不能完全說明跑步速度的快慢，但是扁平足與高足弓在選擇跑鞋的時候還是要多加注意。扁平足如果選擇到支撐不足的跑鞋就很可能受傷，而高足弓如果在鞋型上沒有把握好，就會有鞋舌壓腳背的情況。而目前市面上的跑鞋對不同腳型也沒有特別清晰的劃分開來，當然，部分品牌還是有細分的。在沒有經(jīng)驗的情況下，扁平足可以選擇足弓支撐較強的跑鞋，高足弓跑友在選擇的時候傾向于使用傳統(tǒng)分離式鞋舌的跑鞋。

在了解自己的足型后，我們可以根據(jù)自己曾經(jīng)穿過的跑鞋來知曉自己的步態(tài)，是外翻內(nèi)翻，還是中正。是外側先落地還是后跟先落地，每個人都有自己的習慣，沒有絕對的正確跑法。但是相對來說，目前主流的，跑起來比較舒服的還是中正步態(tài)。而對于外翻和內(nèi)翻的跑友，可以根據(jù)跑鞋的性能來改善自身的步態(tài)，同時帶有功能性的跑鞋也能夠改善自身不足的跑步姿態(tài)。

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