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肩周炎胳膊不能后背鍛煉方法（胳膊不能往后背怎么鍛煉肩周炎如何自我按摩）

2022-09-21 14:11:03 互聯(lián)網(wǎng) 來(lái)源：

導(dǎo)讀今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于胳膊不能往后背怎么鍛煉肩周炎如何自我按摩方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、胳膊不能往后背是由肩關(guān)節(jié)

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于胳膊不能往后背怎么鍛煉肩周炎如何自我按摩方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、胳膊不能往后背是由肩關(guān)節(jié)周圍炎癥也就是肩周炎引起的，肩周炎最好物理治療，自我鍛煉方法如下。

2、用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時(shí)間1～2分鐘，在局部痛點(diǎn)處可以用拇指點(diǎn)按片刻。

3、用健側(cè)手的第2～4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位，時(shí)間1～2分鐘，按揉過(guò)程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點(diǎn)亦可用手指點(diǎn)按片刻。

4、用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動(dòng)作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時(shí)間1～2分鐘。

5、還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進(jìn)行按摩，一邊按摩一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)。

6、最后用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對(duì)于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法進(jìn)行治療。

7、自我按摩可每日進(jìn)行1次，堅(jiān)持1～2個(gè)月，會(huì)有較好的效果。當(dāng)肩痛減輕但關(guān)節(jié)仍然僵硬時(shí)，可以采用手術(shù)治療，并配合手法松解，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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