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先吃飯?jiān)龠\(yùn)動(dòng)還是先運(yùn)動(dòng)（先吃飯還是先運(yùn)動(dòng) 原來原因是這樣）
2022-09-17 20:02:00 互聯(lián)網(wǎng) 來源：導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于先吃飯還是先運(yùn)動(dòng) 原來原因是這樣方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、可以先跑步再吃飯，但在跑步之前最好
今天小編來給大家分享一些關(guān)于先吃飯還是先運(yùn)動(dòng) 原來原因是這樣方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、可以先跑步再吃飯，但在跑步之前最好喝杯溫開水，一方面是補(bǔ)充睡眠流失的水分，防止血脂稠，一方面為即將跑步流汗做好水分儲(chǔ)備。如果早起跑步前感覺有強(qiáng)烈饑餓感的話建議吃兩口面包或一根香蕉來補(bǔ)充點(diǎn)糖分，以防止血糖低。因?yàn)榕懿角捌跁?huì)消耗糖原多一些，如果跑的時(shí)間略長就會(huì)導(dǎo)致血糖過低頭暈，這樣跑步就有安全隱患了，糖尿病跑步降血糖也是這個(gè)道理。所以根據(jù)身體反應(yīng)決定是否要吃點(diǎn)東西。
2、中午或晚上：建議先吃飯?jiān)倥懿剑@是考慮到通常白天要工作，如果先跑步再吃飯，容易犯困，影響下午的工作或睡眠，所以先吃飯?jiān)倥懿健?/p>
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