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今日更新失眠的人為何春天加重,春天失眠怎么快速入睡

2022-05-07 00:48:29 知識問答來源：

導讀目前大家應該是對失眠的人為何春天加重,春天失眠怎么快速入睡比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于失眠的人為何春天加重

目前大家應該是對失眠的人為何春天加重,春天失眠怎么快速入睡比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于失眠的人為何春天加重,春天失眠怎么快速入睡方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

失眠一年四季均可發(fā)生，以春季最為常見。

有研究表明，這是因為春天氣候多變，影響人的情緒，容易干擾人體固有的生理功能；加之氣壓較低，易引起人腦分泌的激素紊亂，產生煩躁、抑郁、焦慮情緒，睡眠質量自然受到影響。如自身適應能力差，就容易誘發(fā)失眠。

春天失眠怎么快速入睡2

首先，堅持規(guī)律作息，放假時也不例外，不賴床。還要培養(yǎng)規(guī)律的能夠讓人放松的睡眠習慣，比如洗熱水澡，睡前看能使人心靜的書或聽催眠的音樂。

其次，要把臥室設計成一個讓人向往睡覺的地方，防止臥室有噪音或其他干擾。并且，睡前避免吃含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、軟飲料、巧克力等。

調節(jié)臥室燈光，臥室燈光具有調節(jié)生物鐘的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過于清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過程中，最好關閉所有光源。

從300倒數，每次遞減3，很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種復雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。

放慢呼吸，進行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸、先快后慢，該過程類似于“催眠”。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身，是能夠起到改善睡眠效果的。

失眠會導致身體發(fā)胖嗎3

失眠是很有可能會導致發(fā)胖的。

因為很多人可能不了解人在睡覺的時候會分泌一種叫做“瘦素”的東西可以幫助我們抑制脂肪的堆積，失眠的時候就會影響“瘦素”的分泌，另外失眠還容易使人感饑餓從而導致長胖。

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