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今日更新跑完馬拉松吃什么,跑完馬拉松的飲食禁忌

2022-05-06 23:20:20 知識(shí)問(wèn)答來(lái)源：

導(dǎo)讀目前大家應(yīng)該是對(duì)跑完馬拉松吃什么,跑完馬拉松的飲食禁忌比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于跑完馬拉松吃什么,跑完馬

目前大家應(yīng)該是對(duì)跑完馬拉松吃什么,跑完馬拉松的飲食禁忌比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于跑完馬拉松吃什么,跑完馬拉松的飲食禁忌方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

人體在跑馬拉松的時(shí)候，身體的水分是不斷的被蒸發(fā)的，一圈下來(lái)基本會(huì)處于缺水的狀態(tài)，因此在跑完馬拉松之后人體應(yīng)該盡快的補(bǔ)充一些水分，不讓身體里面的水分流失太多。

香蕉2

香蕉中含有大的蛋白質(zhì)、維生素、糖分以及鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)成分物質(zhì)，跑完馬拉松之后食用，可以及時(shí)幫助人體補(bǔ)充流失掉的營(yíng)養(yǎng)成分，使人體的體力得到快速的恢復(fù)，所以跑完馬拉松之后建議吃一些香蕉。

吃一些粥3

粥主要是用大米煮制而成的，屬于五谷雜糧中的一種，具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，適量食用可以快速的幫助人體恢復(fù)體力，有利于人體健康。

碳水化合物4

人體在進(jìn)行馬拉松長(zhǎng)跑的時(shí)候，身體里面的血糖以及糖原都會(huì)被消化帶盡，人體碳水化合物中含有較多的糖分以及能量，適量食用可以及時(shí)的恢復(fù)人體的體力，像面包、饅頭以及大麥等都是不錯(cuò)的選擇。

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