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哺乳期便秘快速解決辦法（哺乳期便秘怎么辦如果收效甚微建議及時(shí)就醫(yī)）

2022-09-14 23:14:48 互聯(lián)網(wǎng) 來(lái)源：

導(dǎo)讀今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于哺乳期便秘怎么辦如果收效甚微建議及時(shí)就醫(yī)方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、良好的日常生活習(xí)慣2、多攝

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于哺乳期便秘怎么辦如果收效甚微建議及時(shí)就醫(yī)方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、良好的日常生活習(xí)慣

2、多攝取纖維素食品和水分

3、每天早上空腹喝一杯涼白開

4、有條件的話可以多喝蜂蜜水

5、適量運(yùn)動(dòng)

方法/步驟

良好的日常生活習(xí)慣可以對(duì)便秘有所改善,首先要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間（最好是早晨）,到時(shí)候不管有無(wú)便意,或能不能排出,都要按時(shí)蹲廁所,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射；

攝取纖維素食品和水分，含纖維素多的食物能促進(jìn)消化液分泌,促進(jìn)腸蠕動(dòng),軟化大便；

每天早上空腹喝一杯涼白開,白天還要給身體補(bǔ)足水分,防止因體內(nèi)缺水而使糞便無(wú)法形成

有條件的話可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效緩解便秘

適量運(yùn)動(dòng).適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),防止食物在體內(nèi)堆積時(shí)間過長(zhǎng)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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