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目前大家應(yīng)該是對腳踝韌帶拉傷多少天能走路 韌帶拉傷怎么辦恢復(fù)快比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于腳踝韌帶拉傷多少天能走路 韌帶拉傷怎么辦恢復(fù)快方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
韌帶拉伸一般常見于運動之人，當你打籃球、跑步運動過量很容易出現(xiàn)韌帶拉伸現(xiàn)象。不小心腳踝或膝蓋韌帶拉伸后，是需要后期小心呵護才能夠恢復(fù)的。下面，我們來看看韌帶拉傷怎么辦恢復(fù)快。
腳踝韌帶拉傷多少天能走路如果是輕度的韌帶拉傷,沒有出現(xiàn)脫臼、骨折,僅僅是稍微有些紅腫,一般1-2周就能恢復(fù)。如果撕裂較嚴重,想要徹底恢復(fù)至少需要1個月,嚴重的可能要3個月以上。韌帶完全斷裂多久能好,韌帶完全斷裂時需要手術(shù)治療,恢復(fù)時間是3個月以上,通常建議半年內(nèi)不要做重體力活,避免跳躍等可能損傷韌帶的動作。
韌帶損傷的鑒別韌帶斷裂:一般是因為在活動中,做出超出關(guān)節(jié)活動范圍的動作,導(dǎo)致相關(guān)韌帶被動牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。
韌帶扭傷:韌帶扭傷是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷,而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動受限,多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。
韌帶挫傷:一般是因為在活動中,做出超出關(guān)節(jié)活動范圍的動作,韌帶損傷程度不嚴重,會出現(xiàn)紅腫。
韌帶損傷后一般均有小血管破裂而出血,局部疼痛、腫脹,組織內(nèi)出血、血腫、關(guān)節(jié)腫脹、活動障礙、壓痛。體檢時發(fā)現(xiàn)牽拉韌帶明顯疼痛,如果完全斷裂,關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。所以平時要適度鍛煉,運動前要做好熱身準備。使關(guān)節(jié)舒展開,還要注意動作,不要用力過猛。
韌帶拉傷怎么辦恢復(fù)快終止運動
當發(fā)現(xiàn)自己韌帶拉傷時，一定要第一時間終止運動，不要因為繼續(xù)運動而導(dǎo)致二次受傷。這一點是必須牢記的。
冷敷
當你出現(xiàn)韌帶拉傷等情況時，除了要注意及時休息以外，還應(yīng)該注意及時采取冰敷的治療方式，尤其是一些出現(xiàn)紅腫疼痛的患者，這個時候采取冰敷的方式可以有效的緩解紅腫疼痛，這主要是因為冰敷可以有效的降低皮膚表面的溫度，減少血液循環(huán)，防止腫脹繼續(xù)擴大。
值得注意的是，冷敷的時間不要過久，在15—20分鐘內(nèi)比較好，在冰敷的時候不要隨意的亂動，這樣才能讓冰敷發(fā)揮最大的效果。
熱敷
經(jīng)過24～48小時后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。
壓迫治療
一旦發(fā)現(xiàn)有韌帶損傷的情況，應(yīng)該立即用繃帶或其它辦法壓迫受傷的部位，其目的主要是減少出血、淤血等情況，從而幫助患者減輕不適癥狀。
要注意，綁繃帶的時候要注意松緊力度，不要太緊，造成肢體麻木或者血液流通不暢，從而適得其反。
抬高患肢
有韌帶拉傷的患者要太高患肢，因為韌帶和肌肉拉傷之初，都會出現(xiàn)不同程度的紅腫、充血等癥狀，這樣做的目的主要是促進血液回流，減少腫脹。
多吃補益肝腎的食物
韌帶損傷時間長，身體比較虛弱，這個時候可以多吃一些補益肝腎的食物，例如：葡萄、黑豆、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉等。
多吃行氣活血的食物
一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現(xiàn)象，則不宜選用。
韌帶拉傷吃什么恢復(fù)快我們在韌帶拉傷過后，需要吃什么能夠幫助韌帶拉傷的恢復(fù)呢?
一、吃行氣活血的食物
如果韌帶拉傷了，那么會使韌帶軟組織出現(xiàn)一些氣滯的現(xiàn)象。這個時候，我們就需要吃一些行氣活血的食物，例如川芎片。幫助韌帶軟組織進行調(diào)理和恢復(fù)。
二、消瘀止痛的東西
韌帶拉傷會導(dǎo)致一些瘀血和疼痛情況的出現(xiàn)，如果韌帶拉傷之后沒有得到很好的調(diào)養(yǎng)的話，拉傷的部位會出現(xiàn)一些瘀腫現(xiàn)象。所以，應(yīng)該盡量吃一些像魔芋等消瘀止痛的東西。
三、大量的水果
當你韌帶拉傷調(diào)養(yǎng)傷勢的時間，你必須要補充大量的維生素。而水果里面最多的就是維生素，所以多吃水果是可以達到維生素的量。
四、肉類
韌帶拉傷調(diào)養(yǎng)時，我們需要補充蛋白質(zhì)來修復(fù)韌帶的損傷。而肉類食品里面存在很多的蛋白質(zhì)，是韌帶拉傷過后最好的補品。
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