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今日更新打籃球能減肥嗎打籃球能不能減肥

2022-05-06 15:34:50 知識問答來源：

導(dǎo)讀目前大家應(yīng)該是對打籃球能減肥嗎打籃球能不能減肥比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于打籃球能減肥嗎打籃球能不能

目前大家應(yīng)該是對打籃球能減肥嗎打籃球能不能減肥比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于打籃球能減肥嗎打籃球能不能減肥方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

打籃球是現(xiàn)在青少年非常喜歡的項目，其中多種運動的功效，不僅僅是減肥，還可以鍛煉你的速度和力量，讓你更加的強壯起來，下面為大家進行這個運動詳細(xì)介紹。

打籃球能減肥嗎

第一，貴在堅持，打籃球全身運動，可以消耗熱量，加速新陳代謝，燃燒脂肪，要記得打籃球至少半小時以上哦！還要記得，由于人體全身細(xì)胞代謝一遍需要三周以上，至少要堅持三周以上哦！

第二、注意飲食要有規(guī)律，不能暴飲暴食，最好8分飽，至少晚飯盡量少吃。

第三、多食用一些有利于減肥的食材，如，晚飯你可以用幾顆樹莓干果泡杯牛奶，食用一杯樹莓干果牛奶既不失營養(yǎng)，又瘦身美容養(yǎng)顏

第四、堅持三周以后就形成了生活規(guī)律，習(xí)慣成自然，你是有毅力的人，是最棒的，你的體重會一天比一天減少的。

打籃球要注意什么

1不要在打完籃球以后喝碳酸飲料

2打球的時候多帶些東西

3不要戴眼鏡打籃球，樹脂的也不行

4買雙好籃球鞋吧，如果你真的喜歡打球

5注意保護自己的身體，常帶護具

6不要在黑天過多的練球

打籃球應(yīng)該鍛煉人的哪些部位

小腿決定你的彈跳能力，結(jié)實的小腿肌肉可以幫助你跳的更高

大腿肌肉發(fā)達可以有效的保護膝蓋，能保護你的健康

胳膊是上肢力量，可以遠(yuǎn)投，搶板等，（賭球輸了做俯臥撐時也有用）；

腰腹肌可以提高對抗等，還可以拉桿裝逼，耍帥必備

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