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今日更新過(guò)度健身有什么危害 過(guò)度健身被下病危通知書(shū)

2022-05-06 15:33:50 知識(shí)問(wèn)答 來(lái)源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)過(guò)度健身有什么危害 過(guò)度健身被下病危通知書(shū)比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于過(guò)度健身有什么危害

目前大家應(yīng)該是對(duì)過(guò)度健身有什么危害 過(guò)度健身被下病危通知書(shū)比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于過(guò)度健身有什么危害 過(guò)度健身被下病危通知書(shū)方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

小編看今天的新聞，有位小伙子瘋狂健身三天，患上了“橫紋肌溶解”，被下了病危通知書(shū)。為什么健身會(huì)得上這種病呢？其實(shí)健身過(guò)度是對(duì)身體十分有害的，身體并不能很快的跟上你的節(jié)奏。感興趣的小伙伴們可以來(lái)多了解一下。

過(guò)度健身有什么危害

大學(xué)生小趙連續(xù)到健身房鍛煉三天后，第四天明顯感覺(jué)胳膊變腫，尿量變少，尿液顏色也有異樣。

去到醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)，小趙的肝功能腎功能均有異常情況出現(xiàn)，被醫(yī)生診斷為：橫紋肌溶解。

（橫紋肌綜合癥：通常發(fā)生在肌肉嚴(yán)重受創(chuàng)后，由于骨骼肌破潰，骨骼肌內(nèi)的酶釋放到血液中，阻塞腎小管，造成急性腎損傷真是腎衰竭。）

過(guò)度健身為什么不好

長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，突然持續(xù)幾天的高強(qiáng)度訓(xùn)練，超出自身身體的承受范圍而導(dǎo)致，再加上身體的養(yǎng)分糖分沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充，大量肌紅蛋白進(jìn)入血液。

以下幾種情況易患此病

● 溫度高，運(yùn)動(dòng)時(shí)候耗氧量大；易出汗，肌肉更易出現(xiàn)損傷。

● 選擇節(jié)食減肥的人，肌體相對(duì)較弱，患病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增高。

● 過(guò)度食用了海鮮或者以降血脂為主要目的的藥物和抗生素

給健身新手的一些建議

1

出現(xiàn)頭暈、呼吸困難、定向力障礙、精神恍惚、心跳加速等反應(yīng)，那么就需要先停下運(yùn)動(dòng)了。

2

在健身后出現(xiàn)情緒易激動(dòng)或情緒抑郁、睡眠質(zhì)量下降、嗜睡并且體重下降、食欲降低和頻繁生病，那也代表運(yùn)動(dòng)已過(guò)度。

3

劇烈運(yùn)動(dòng)后一點(diǎn)要補(bǔ)充足夠的水分，防止身體缺水。但切記不要一次性飲用過(guò)多的水分，小口慢喝。

4

養(yǎng)成循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，先做一次適應(yīng)性訓(xùn)練。切莫心血來(lái)潮猝不及防的來(lái)一組高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

5

在沒(méi)有足夠基礎(chǔ)的情況下，不要連續(xù)完成一個(gè)長(zhǎng)周期的訓(xùn)練?？煞纸M完成，組間注意間歇休息及時(shí)補(bǔ)充水分。

6

交叉訓(xùn)練可以讓你很好的避免橫紋肌溶解。比如做100個(gè)深蹲做100個(gè)俯臥撐再做100個(gè)仰臥起坐，你也不會(huì)得橫紋肌溶解。


7

注意飲食多樣化，多吃一些魚(yú)肉、牛奶、雞胸肉等高蛋白質(zhì)食物，保持身體的正常代謝。


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