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今日更新過度健身有什么危害過度健身被下病危通知書

2022-05-06 15:33:50 知識問答來源：

導(dǎo)讀目前大家應(yīng)該是對過度健身有什么危害過度健身被下病危通知書比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于過度健身有什么危害

目前大家應(yīng)該是對過度健身有什么危害過度健身被下病危通知書比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于過度健身有什么危害過度健身被下病危通知書方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

小編看今天的新聞，有位小伙子瘋狂健身三天，患上了“橫紋肌溶解”，被下了病危通知書。為什么健身會得上這種病呢？其實(shí)健身過度是對身體十分有害的，身體并不能很快的跟上你的節(jié)奏。感興趣的小伙伴們可以來多了解一下。

過度健身有什么危害

大學(xué)生小趙連續(xù)到健身房鍛煉三天后，第四天明顯感覺胳膊變腫，尿量變少，尿液顏色也有異樣。

去到醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)，小趙的肝功能腎功能均有異常情況出現(xiàn)，被醫(yī)生診斷為：橫紋肌溶解。

（橫紋肌綜合癥：通常發(fā)生在肌肉嚴(yán)重受創(chuàng)后，由于骨骼肌破潰，骨骼肌內(nèi)的酶釋放到血液中，阻塞腎小管，造成急性腎損傷真是腎衰竭。）

過度健身為什么不好

長時間的不運(yùn)動，突然持續(xù)幾天的高強(qiáng)度訓(xùn)練，超出自身身體的承受范圍而導(dǎo)致，再加上身體的養(yǎng)分糖分沒有及時補(bǔ)充，大量肌紅蛋白進(jìn)入血液。

以下幾種情況易患此病

● 溫度高，運(yùn)動時候耗氧量大；易出汗，肌肉更易出現(xiàn)損傷。

● 選擇節(jié)食減肥的人，肌體相對較弱，患病風(fēng)險就會增高。

● 過度食用了海鮮或者以降血脂為主要目的的藥物和抗生素

給健身新手的一些建議

出現(xiàn)頭暈、呼吸困難、定向力障礙、精神恍惚、心跳加速等反應(yīng)，那么就需要先停下運(yùn)動了。

在健身后出現(xiàn)情緒易激動或情緒抑郁、睡眠質(zhì)量下降、嗜睡并且體重下降、食欲降低和頻繁生病，那也代表運(yùn)動已過度。

劇烈運(yùn)動后一點(diǎn)要補(bǔ)充足夠的水分，防止身體缺水。但切記不要一次性飲用過多的水分，小口慢喝。

養(yǎng)成循序漸進(jìn)的運(yùn)動習(xí)慣，先做一次適應(yīng)性訓(xùn)練。切莫心血來潮猝不及防的來一組高強(qiáng)度運(yùn)動。

在沒有足夠基礎(chǔ)的情況下，不要連續(xù)完成一個長周期的訓(xùn)練?？煞纸M完成，組間注意間歇休息及時補(bǔ)充水分。

交叉訓(xùn)練可以讓你很好的避免橫紋肌溶解。比如做100個深蹲做100個俯臥撐再做100個仰臥起坐，你也不會得橫紋肌溶解。

注意飲食多樣化，多吃一些魚肉、牛奶、雞胸肉等高蛋白質(zhì)食物，保持身體的正常代謝。

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