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目前大家應(yīng)該是對(duì)人不胖腿粗怎么辦 膝蓋不直 膝蓋超伸怎么改正比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于人不胖腿粗怎么辦 膝蓋不直 膝蓋超伸怎么改正方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)一些人不胖但腿很粗的情況，有時(shí)候還會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腿站直很奇怪，那么這就有可能是出現(xiàn)了膝蓋超伸的問(wèn)題。那么膝蓋超伸對(duì)于人體有什么損害呢？怎樣改善膝蓋超伸、糾正膝蓋超伸的情況呢？就讓小編來(lái)為您普及一下吧！
膝蓋超伸是什么夏天最悲傷的事莫過(guò)于穿裙子的時(shí)候，別人的腿都是白白長(zhǎng)長(zhǎng)的，而你的又粗又短又不直。
從前面看大腿前側(cè)突出，從身后看小腿特別粗，而且站久了膝蓋疼，走路、跑步時(shí)小腿會(huì)先累……
也許許多人會(huì)認(rèn)為這是正常的現(xiàn)象，其實(shí)，這很可能是--膝關(guān)節(jié)超伸。
膝超伸，英文是Hyperextended knee，膝反弓，膝關(guān)節(jié)伸展幅度過(guò)大，超過(guò)185°，從解剖上講，是脛骨的頂端相對(duì)于股骨向后滑動(dòng)使得膝關(guān)節(jié)向后過(guò)度打開(kāi)，側(cè)面看呈后凸的弧形。通俗的講就是，關(guān)節(jié)的伸展超過(guò)了合理的幅度。
膝蓋超伸是怎么導(dǎo)致的01先天因素
家族遺傳、韌帶松弛、活動(dòng)度過(guò)大
02后天因素
·外力導(dǎo)致的損傷
·運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特殊性導(dǎo)致
·不良的身體姿勢(shì)
·步態(tài)異常（如臀大肌無(wú)力，支撐期膝關(guān)節(jié)過(guò)度伸直）
舞蹈演員就是膝關(guān)節(jié)超伸的高發(fā)人群之一，尤其是芭蕾舞。為了更穩(wěn)定的單腿站立的舞姿，膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期處于超伸的狀態(tài)，久而久之，膝關(guān)節(jié)就變成了一個(gè)剛性結(jié)構(gòu)。
在這樣的結(jié)構(gòu)下，肌肉漸失彈性，就變得僵硬、腫大，所以，通常見(jiàn)到的舞蹈演員，很少有雙腿筆直、纖細(xì)的。
怎么判斷自己膝蓋是否超伸·區(qū)分是否是小腿肌肉發(fā)達(dá)而形成的肌肉凸出
·利用重垂線，一端固定在股骨大轉(zhuǎn)子，沿著重垂線往下，另一端固定在踝骨上，觀察腓骨小頭是否明顯在垂線后
膝關(guān)節(jié)超伸的危害01導(dǎo)致膝蓋疼痛
靜止或運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋骨都會(huì)過(guò)度靠近股骨，出現(xiàn)過(guò)度摩擦，時(shí)間長(zhǎng)的話會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼痛。
02無(wú)法完成一些動(dòng)作
膝蓋超伸的姿態(tài)無(wú)法完成一些高沖擊的動(dòng)作，比如跳躍、快速跑等，會(huì)提高前交叉韌帶損傷的危險(xiǎn)。
03會(huì)是小腿變的更粗
腓腸肌長(zhǎng)在小腿上，卻與大腿連接，膝關(guān)節(jié)超伸時(shí)，膝關(guān)節(jié)就會(huì)向后，使腓腸肌上下兩端變長(zhǎng)，當(dāng)膝蓋前側(cè)難受時(shí)，就本能的使腓腸肌發(fā)力，將膝關(guān)節(jié)拉回原位。
所以，膝關(guān)節(jié)超伸時(shí)，小腿肌肉會(huì)過(guò)多發(fā)力以維持身體姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間如此，就會(huì)導(dǎo)致小腿變粗。
怎么改善膝蓋超伸如果比較明顯，癥狀比較突出，比如膝關(guān)節(jié)疼痛難忍，那么最好的辦法就是做手術(shù)。
如果只是輕度的超伸，可以通過(guò)下面的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目矯正改善。
足底筋膜放松
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加強(qiáng)柔韌性
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提高髖關(guān)節(jié)的靈活穩(wěn)定
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拉伸股四頭肌
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加強(qiáng)小腿肌肉的力量
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加強(qiáng)膝蓋周圍的肌肉力量
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行進(jìn)間箭步蹲
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