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今日更新不出家門怎么減肥最適合減脂的室內(nèi)運動推薦

2022-05-06 15:32:36 知識問答來源：

導(dǎo)讀目前大家應(yīng)該是對不出家門怎么減肥最適合減脂的室內(nèi)運動推薦比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于不出家門怎么減肥

目前大家應(yīng)該是對不出家門怎么減肥最適合減脂的室內(nèi)運動推薦比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于不出家門怎么減肥最適合減脂的室內(nèi)運動推薦方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

相信大部分在溫度奇高的夏天，萌生的第一個想法就是不想出門。那么不出家門怎么健身呢？有沒有什么可以室內(nèi)完成的減脂運動呢？小編現(xiàn)在就為您推薦一些室內(nèi)的極速減脂運動，好好做這些動作，堅持下來，一樣可以達成減肥的心愿！

適合在家減肥的動作

熱身：

前后擺腿：左右腿各30秒

站立肘對膝：30秒

深蹲前踢腿：30秒

左右跳：30秒

以上就是一組很簡單的HIIT訓(xùn)練動作，在家做這些動作不占地方，并且能夠達到充分有氧的效果。

怎么用這組動作訓(xùn)練

四組動作每組10秒

無休息間隔時間

整組做完后休息20秒

循環(huán)6次

視體力可自行增加動作時間

但不要超過60秒

適合在家減脂的強力運動

前后踮腳深蹲

高抬膝原地跑

Burpees

開合跳

休息動作：20秒

運動結(jié)束后的拉伸動作：

每個動作30秒

有效緩解運動后肌肉酸痛

希望各位小伙伴們能夠成功減肥！

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