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今日更新上班族怎么減肥坐著能減肥嗎坐著減肥的方法

2022-05-06 15:32:28 知識問答來源：

導(dǎo)讀目前大家應(yīng)該是對上班族怎么減肥坐著能減肥嗎坐著減肥的方法比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于上班族怎么減肥

目前大家應(yīng)該是對上班族怎么減肥坐著能減肥嗎坐著減肥的方法比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于上班族怎么減肥坐著能減肥嗎坐著減肥的方法方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

很多小伙伴們平時可能都是朝九晚五的上班族，整天坐在電腦面前，沒有什么活動鍛煉的機會。那么小編將交給您一些上班族可用的通過健身鍛煉來減肥的方法，讓您輕輕松松就瘦下來！簡單的幾個動作就能讓您坐著都能瘦！趕快來看看吧！

上班族怎么減肥

經(jīng)常聽很多上班族抱怨沒有時間鍛煉，吃完就坐著，下班就癱著，每天忙于工作，有時候還要加班，想鍛煉都是有心無力的，其實這些都是借口啦，只要你想，沒有做不到的。其實上班的時候也能減肥，只要你用對了方法，今天教大家小妙招減少腹部的贅肉。

上班族減肥的一些方法

一、時常站立

上班族最容易長肉的地方就是腹部，一天8小時幾乎很少起來，一直坐在電腦面前，只能聽敲鍵盤啪啪的聲音。每次吃完了午飯就爬著休息，不想長肉都難啊。不管你有忙，每一小時至少要站起來休息下，伸伸胳膊，伸伸腿，扭下腰。尤其是吃完午飯一定要站起來走動走動。

二、多喝水

喝水的好處不用多說了吧，每天保持足夠的水分促進消化，排出毒素。如果中午吃的太油膩更要多喝水了。水喝的多，上廁所的次數(shù)也多，正好借喝水、上廁所的間隙站起來休息下。

三、不要翹腿

你最需要戒掉的壞習(xí)慣就是翹腿。很多上班族都有翹腿的毛病，其實這個動作會壓迫血管和神經(jīng)，本來坐著就血液循環(huán)緩慢容易堆積垃圾和脂肪，再把血管和神經(jīng)壓迫了，發(fā)胖可能會更嚴(yán)重。

四、隨時做腹式呼吸

在辦公室只要你想起來就做一下腹式呼吸吧！它的好處是可刺激腸胃蠕動，促進宿便的排出，加速腹部脂肪燃燒。做法：用鼻子慢而沉的吸氣，感覺腹部慢慢隆起，停住呼吸幾秒鐘后，再慢慢由口呼氣，感覺腹部凹陷，每分鐘做5-6次即可。呼吸時記得把注意力集中在腹部起伏上。

五、順時針撫摸

對肚子的撫摸也是很不錯的選擇的，記得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然后可以大面積也可以小面積地?fù)崦抢锏姆嗜?，順時針。過一會兒后，再加大一點點力度，這樣再撫摸。慢慢地把力加大，最后撫摸到肚子的肉，有很強烈的熾熱感后可以停了，這是為了燃脂哦。

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