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目前大家應(yīng)該是對(duì)吃完飯多久可以運(yùn)動(dòng) 吃完飯做什么運(yùn)動(dòng)比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于吃完飯多久可以運(yùn)動(dòng) 吃完飯做什么運(yùn)動(dòng)方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
常聽說別人說吃飯完了不用去劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)消化不好引起腹痛，當(dāng)然這個(gè)也是有科學(xué)依據(jù)，胃還在消化劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致胃痛，到底什么時(shí)候可以運(yùn)動(dòng)呢，小編為大家進(jìn)行詳細(xì)介紹。
吃完飯多久可以運(yùn)動(dòng)飯后休息一段時(shí)間，一般1～2小時(shí)以后再進(jìn)行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。
飯后胃里裝滿了食物，運(yùn)動(dòng)時(shí)震動(dòng)胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。
運(yùn)動(dòng)時(shí)血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙攣，因而發(fā)生腹痛。
運(yùn)動(dòng)時(shí)全身需氧量增加，平時(shí)缺乏鍛煉的人肺活量小，這時(shí)努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。
其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)作。
吃完飯做什么運(yùn)動(dòng)晚飯后45分鐘到一個(gè)小時(shí)后可以進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)，比如說散步和快步走之類的。飯后一個(gè)半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之后可以進(jìn)行一些稍微劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑或者較大重量的無氧器械運(yùn)動(dòng)。
關(guān)鍵是要按照個(gè)人的喜好習(xí)慣而選擇。具體的項(xiàng)目有：跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可，在燈光好的廣場(chǎng)還可以打乒乓球、羽毛球、練健身球、健身圈等等。中老年人晚間鍛煉多以集體舞、集體操或養(yǎng)生功、保健功等為主。
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