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今日更新腳外翻穿什么跑步鞋外翻足穿什么跑鞋

2022-05-06 15:31:38 知識問答來源：

導(dǎo)讀目前大家應(yīng)該是對腳外翻穿什么跑步鞋外翻足穿什么跑鞋比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于腳外翻穿什么跑步鞋外翻

目前大家應(yīng)該是對腳外翻穿什么跑步鞋外翻足穿什么跑鞋比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于腳外翻穿什么跑步鞋外翻足穿什么跑鞋方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

很多人都不清楚自己的腳型就去買鞋，這個會讓你的腳穿起來不舒服，而且對腳有傷害，一般要么外翻或者內(nèi)翻腳型，沒有就是正常腳型，再根據(jù)自己的腳進(jìn)行配鞋子。

腳外翻穿什么跑步鞋

外翻——高足弓——沒有八字腳或內(nèi)八字——對應(yīng)跑鞋：避震型

內(nèi)翻（外翻不足）——沒有八字腳或外八字——中低足弓——對應(yīng)跑鞋：穩(wěn)定型

嚴(yán)重內(nèi)翻——典型扁平足——嚴(yán)重外八字——對應(yīng)跑鞋：姿態(tài)矯正型

怎么通過鞋底的磨損看跑姿

正常鞋底磨損

腳落地特征：該類型跑者，一般在腳落地時跑鞋的

后跟外側(cè)先著地，隨即腳踝在落地之時，腳底接觸地面的瞬間稍微內(nèi)翻，但落地后隨著腳跟和地面的接觸，腳踝微微內(nèi)翻迅速由中間向外翻，腳底由后向前腳掌逐漸落地。

過度外翻型

腳落地及鞋底磨損特點：該類型的跑者，腳后跟落地點相對正常鞋底磨損的跑者更偏向后外側(cè)，落地瞬間腳的內(nèi)翻角度更大，落地后腳迅速外翻的方向從外向內(nèi)壓。

過度內(nèi)翻型

腳落地以及鞋底磨損特點：該類型多見于腳弓高硬的跑者，他們的足跟后側(cè)先著地再沿著腳底外側(cè)逐步著地，雙腳在落地到蹬地時沿著腳步外緣走，即腳始終保持相對內(nèi)翻的位置。

正確跑步姿勢

跑步時前腳掌著地

后背挺直，頭頸保持穩(wěn)定

肘部帶動雙臂大幅擺動

雙腳著地后立刻朝后發(fā)力踢向臀部

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