網(wǎng)站首頁知識問答 > 正文

今日更新有胸肌的男生穿衣服會好看嗎把胸肌練到撐爆襯衫的方法

2022-05-06 15:29:16 知識問答來源：

導(dǎo)讀目前大家應(yīng)該是對有胸肌的男生穿衣服會好看嗎把胸肌練到撐爆襯衫的方法比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于有胸肌的

目前大家應(yīng)該是對有胸肌的男生穿衣服會好看嗎把胸肌練到撐爆襯衫的方法比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于有胸肌的男生穿衣服會好看嗎把胸肌練到撐爆襯衫的方法方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

男人有肌肉真的是太性感了，特別是胸肌，是撐衣服必備的條件??！有胸肌的男生穿起衣服來感覺都會更不一樣些！滿滿的都是荷爾蒙！那么怎樣才能練出可以撐爆襯衫的胸肌呢？小編為您推薦一些胸肌的基本訓(xùn)練方法，感興趣的小伙伴們可以來了解一下！

有胸肌的男生穿衣服會好看嗎

話說，判斷一個男人顏值就要看他穿白襯衫和剃平頭。穿白襯衫不僅檢驗是否愛干凈，還可以看出能否在沒有任何雕飾的狀態(tài)下陽光帥氣。而剃平頭也是一樣的道理，在沒有劉海遮臉大，沒有子彈頭修飾臉型，最原始的樣貌的你是否又依然讓她心動呢。

除非你真的擁有超凡的顏值，我們可以只看臉不看身材。

如果沒有，那還是得看你是否可以把一件普通的襯衫穿得有型。

那么，如何才能把白襯衫穿的出眾呢？八塊腹??？NONONO，光有腹肌怎么夠，瘦子的腹肌和胖子的胸一樣不值得炫耀。是的，腹肌可以瘦出來，可是男生的胸不可以，那一定是經(jīng)過了力量訓(xùn)練之后才有的成果。

瘦瘦弱弱的身材沒有辦法很好的撐起一件衣服，會讓人看起來弱不禁風(fēng)，在這個女漢子橫行的年代只會讓人感覺更沒有安全感。而肚子太大又會導(dǎo)致襯衫扣子根本沒法扣上。當(dāng)然，同樣是扣子扣不上，如果扣不上的是領(lǐng)口下第三顆，那回頭率肯定是不同的，想想都讓人臉紅心跳。

胸肌練大的一些方法

俯臥撐

最經(jīng)典的動作肯定就是俯臥撐了，之前我在分享胸部訓(xùn)練的時候也有提到。俯臥撐是很好的自重訓(xùn)練，標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐胸部手臂承受的力量是自身體重的百分之六十。

如果把手墊高，做成上斜俯臥撐，承受重量會減少，難度降低。

相反，如果把腳搭在樓梯上，甚至被別人抬起腳，難度也會大大增加。

泡沫軸俯臥撐

除了改變身體位置可以調(diào)整難度，增加不穩(wěn)定器械也同樣可以增加難度，同時提高核心力量，比如在手掌下?lián)我粋€泡沫軸，或者撐啞鈴。當(dāng)然，這對身體力量要求非常高，做的時候一定注意安全。

單手俯臥撐以及各種花式俯臥撐

這些動作初期不要輕易嘗試，但可以當(dāng)作自己的目標(biāo)，相信你如果做起來了一定會很有成就感。

如果你不是一個人在戰(zhàn)斗，或許可以試試這個，但是不知道在健身房會不會被打。

杠鈴臥推

不論是平板還是上斜臥推，都會對胸部有很明顯的刺激，做的時候需要尤其注意腰部騰空不要借力。如果你覺得難度不大，除了加重量可以調(diào)整難度以外，還可以將兩手之間的距離縮小，兩手握桿距離越近，難度越大。

也可以換成啞鈴。

啞鈴仰臥飛鳥

和前面的動作不同，這個動作主要針對胸中縫進(jìn)行訓(xùn)練，也就是大家所說的深深的溝，好的胸肌視覺上會很立體的關(guān)鍵就是這里了。做動作的時候把注意力集中在胸中縫，主動地去感受發(fā)力。

龍門架夾胸

這需要用到健身房器械龍門架，或者是拉力器，和仰臥飛鳥一樣，這類似于站姿飛鳥。注意保持肘部的位置，不要偏移。下面兩種演示都是正確的，但一定要保證手肘方向和拉力帶方向一致。

每個部位的訓(xùn)練內(nèi)容都不在多，而在于精，之所以會花很大的篇幅介紹俯臥撐也是因為這是最基礎(chǔ)最有效的動作。你可以每天只做俯臥撐，只要堅持，慢慢的你也會發(fā)現(xiàn)變化。如果現(xiàn)在的你做一個俯臥撐都很吃力，那就從每天一個開始。

版權(quán)說明： 本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：