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今日更新crossfit是什么意思 CrossFit Endurance訓(xùn)練體系作用

2022-05-06 15:28:05 知識問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對crossfit是什么意思 CrossFit Endurance訓(xùn)練體系作用比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于crossfit是

目前大家應(yīng)該是對crossfit是什么意思 CrossFit Endurance訓(xùn)練體系作用比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于crossfit是什么意思 CrossFit Endurance訓(xùn)練體系作用方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

crossfit是一種新型的健身的方式，不是以健身為主，是通過各種有效的健身方式幫助你進(jìn)行很好的健身的效果，讓你能夠提高身體中各種屬性，耐力、跳遠(yuǎn)、力量、靈活性、爆發(fā)力、速度、協(xié)調(diào)性、敏捷性等等，到達(dá)一種身體平衡。

什么是 CFE ( CrossFit Endurance ) 訓(xùn)練


CrossFit這兩年在我國發(fā)展迅速，但CrossFit目前在國內(nèi)依舊算是一項(xiàng)偏小眾的訓(xùn)練。而 CrossFit Endurance 可以看做是 CrossFit 訓(xùn)練的一種延伸與細(xì)分。

CFE 是 CrossFit Endurance 的縮寫。CFE 的訓(xùn)練理念是由 Brian Mackenzie （布萊恩 麥肯齊）創(chuàng)始的的。

而后 Brian Mackenzie與T.J.Murphy （T.J.墨菲）合著了《堅(jiān)不可摧跑者耐力訓(xùn)練指南》【《Unbreakable Runner》】。

CrossFit Endurance 訓(xùn)練的好處

降低跑量的情況下下獲得更持久或更佳的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)；

在相同訓(xùn)練強(qiáng)度的前提下，用功能性訓(xùn)練組合取代垃圾跑量，從而減少受傷風(fēng)險(xiǎn)；

增加爆發(fā)力，提高速度；

通過增加關(guān)節(jié)動(dòng)作幅度和對肌肉組織的訓(xùn)練來增強(qiáng)靈活性和增大動(dòng)作服務(wù)；

增加人體生長激素，對抗猶豫年齡引起的肌肉質(zhì)量的自然衰退；

通過更強(qiáng)的力量、更好的動(dòng)作和更高的跑步效率實(shí)現(xiàn)更好的比賽表現(xiàn)。

CrossFit Endurance 的特點(diǎn)

CFE 的核心關(guān)鍵詞——健康和持久。將傳統(tǒng)跑者『保持高跑量，注重長距離訓(xùn)練和配合周期訓(xùn)練』，的訓(xùn)練重點(diǎn)變成如『技巧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練和體能訓(xùn)練』，肌肉耐力的重要性取代了心血管耐力。這樣訓(xùn)練的宗旨是希望幫助跑者『即使不是最佳的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，也能大大降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)?！?/p>

筆者打一個(gè)不算太恰當(dāng)?shù)潜阌诶斫獾目偨Y(jié)就是 CrossFit Endurance 約等于 CrossFit + PoseMethod（姿勢跑法 ）。

CrossFit Endurance適合你嗎

CFE官方推薦適合的訓(xùn)練者為『 正陷入傷病的無限循環(huán)中的跑者。CFE 為成績不穩(wěn)定且受傷的跑者提供了一種新的選擇?！?/p>

但筆者的建議是，就算是你要嘗試CrossFit Endurance訓(xùn)練，也最好先上完CrossFit的基礎(chǔ)課。凡是訓(xùn)練最好皆有一個(gè)循序漸進(jìn)的的過程。

CrossFit Endurance 的訓(xùn)練計(jì)劃分類

CFE 的備賽訓(xùn)練計(jì)劃從 5K、10K、半馬、全馬、超馬各個(gè)距離的賽事都有。

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