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今日更新crossfit是什么意思 CrossFit Endurance訓練體系作用

2022-05-06 15:28:05 知識問答來源：

導讀目前大家應該是對crossfit是什么意思 CrossFit Endurance訓練體系作用比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于crossfit是

目前大家應該是對crossfit是什么意思 CrossFit Endurance訓練體系作用比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于crossfit是什么意思 CrossFit Endurance訓練體系作用方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

crossfit是一種新型的健身的方式，不是以健身為主，是通過各種有效的健身方式幫助你進行很好的健身的效果，讓你能夠提高身體中各種屬性，耐力、跳遠、力量、靈活性、爆發(fā)力、速度、協(xié)調性、敏捷性等等，到達一種身體平衡。

什么是 CFE ( CrossFit Endurance ) 訓練

CrossFit這兩年在我國發(fā)展迅速，但CrossFit目前在國內依舊算是一項偏小眾的訓練。而 CrossFit Endurance 可以看做是 CrossFit 訓練的一種延伸與細分。

CFE 是 CrossFit Endurance 的縮寫。CFE 的訓練理念是由 Brian Mackenzie （布萊恩麥肯齊）創(chuàng)始的的。

而后 Brian Mackenzie與T.J.Murphy （T.J.墨菲）合著了《堅不可摧跑者耐力訓練指南》【《Unbreakable Runner》】。

CrossFit Endurance 訓練的好處

降低跑量的情況下下獲得更持久或更佳的運動表現(xiàn)；

在相同訓練強度的前提下，用功能性訓練組合取代垃圾跑量，從而減少受傷風險；

增加爆發(fā)力，提高速度；

通過增加關節(jié)動作幅度和對肌肉組織的訓練來增強靈活性和增大動作服務；

增加人體生長激素，對抗猶豫年齡引起的肌肉質量的自然衰退；

通過更強的力量、更好的動作和更高的跑步效率實現(xiàn)更好的比賽表現(xiàn)。

CrossFit Endurance 的特點

CFE 的核心關鍵詞——健康和持久。將傳統(tǒng)跑者『保持高跑量，注重長距離訓練和配合周期訓練』，的訓練重點變成如『技巧訓練、力量訓練和體能訓練』，肌肉耐力的重要性取代了心血管耐力。這樣訓練的宗旨是希望幫助跑者『即使不是最佳的運動表現(xiàn)，也能大大降低受傷的風險。』

筆者打一個不算太恰當?shù)潜阌诶斫獾目偨Y就是 CrossFit Endurance 約等于 CrossFit + PoseMethod（姿勢跑法）。

CrossFit Endurance適合你嗎

CFE官方推薦適合的訓練者為『正陷入傷病的無限循環(huán)中的跑者。CFE 為成績不穩(wěn)定且受傷的跑者提供了一種新的選擇?！?/p>

但筆者的建議是，就算是你要嘗試CrossFit Endurance訓練，也最好先上完CrossFit的基礎課。凡是訓練最好皆有一個循序漸進的的過程。

CrossFit Endurance 的訓練計劃分類

CFE 的備賽訓練計劃從 5K、10K、半馬、全馬、超馬各個距離的賽事都有。

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