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目前大家應(yīng)該是對男女二人配合的健身動作有哪些 情侶秀恩愛鍛煉GIF教程比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于男女二人配合的健身動作有哪些 情侶秀恩愛鍛煉GIF教程方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
健身往往需要堅持和努力，嘗嘗會需要運動者能不斷突破自己。其實和自己深愛的人一起打破這個難關(guān)是最好不過的，也可以算是兩個人培養(yǎng)默契，培養(yǎng)契合度的一個機會。那么男女二人配合的健身動作有哪些呢？且聽小編來為您盤點吧！
男女二人配合的健身動作有哪些我們直接開始吧
同伴深蹲
20次一組，每天做3租，做完一組休息20秒
和另一半面對面伸直手，女生手在上或者男生手在上都沒所謂，也可以手抓手，但在深蹲的時候，手不能分開。這樣既鍛煉到了臀部下肢力量，手臂的上肢力量也能鍛煉到。
進階版就是同伴單腳深蹲了，這個要注意，手一定要抓穩(wěn)，防止失去平衡摔到。非?？简?zāi)銈兊哪醭潭取?/p>
同伴俯臥撐
10次一組，每天2組，做完一組休息20秒
情侶健身在俯臥撐這個動作中可以衍生出很多變種。其中最基本的就是在你撐起時，你的右手跟你另一半的右手擊掌一下，然后再下去，撐起換左手。在擊掌的那一剎那，單手支撐要保持平衡，所以也可以鍛煉到你的核心肌群。
你也可以舒服的躺著，讓另一半在你上面做俯臥撐，下來的時候給你一個甜美的 kiss，一個人做完后再轉(zhuǎn)換位置。
男女生面對反方向，女生把腳放在男生的肩上，手握住腳踝，然后同時做俯臥撐，女生要注意保持平衡。
同樣是男女反方向，不過這次男生是躺著的，女生在上面做俯臥撐，男生在下面做推舉動作。
女生把腳搭在男生的背部，手撐在椅子或者是沙發(fā)上，然后男生做俯臥撐，女生做后撐臂屈伸，同時進行，一舉多得。
還可以讓女生坐在或者是躺在你的背部上，進行負(fù)重俯臥撐。關(guān)鍵在你的女朋友體重輕不輕了。
同伴仰臥起坐
20次一組，每天3組，做完一組休息20秒
兩個人腿部交叉夾住，然后做仰臥起坐，坐起時可以擊掌，也可以互相遞交物品，還可以來個 kiss。
引體向上
20次一組，每天3組，做完一組休息20秒
借助一條單杠，跟另一半分別在兩側(cè)，女生力量較弱，可以把腿盤在男生的腰上，然后一同發(fā)力向上，頭部超過單杠時可以來個 Kiss。要注意防止體力不支時兩個同時摔倒。
情侶虐腹
20次一組，每天3組，做完一組休息20秒
兩個人頭對頭，手拉手分于兩側(cè)，做高抬腿動作，腿抬到最高時要碰到。
除了高抬腿之外，下面的這些練腹肌動作你都可以 get 到。
其實情侶健身不至于上面介紹的幾組動作，還有更多動作都等待著你們開發(fā)，主要在于你們兩個同時鍛煉到即可。
情侶一起健身的好處情侶健身也不單止秀恩愛這么膚淺。
英國愛丁堡大學(xué)有研究表明，如果是一對情侶健身，或者是旁邊有異性在的話，健身效果則會更好，因為這時候人的大腦將會分泌出“ 多巴胺+內(nèi)啡肽 ”兩種物質(zhì)，簡單來說就是讓你變得更加興奮。而得到的結(jié)論就是，兩個人在一起健身，不止身材變得更好，你們之間的心情以及感情關(guān)系都會變得更進一步。
最后你們倆都有好身材可以秀，般配的姣好身材分分鐘羨煞旁人。也說明了你們是積極健康向上的一對。
情侶一起健身是什么體驗上個暑假留在學(xué)校做research，男票也在學(xué)校。于是兩個人決定按照一個為期16周的馬拉松訓(xùn)練計劃來進行訓(xùn)練。
每周一二五七跑步，三五力量。所以基本都是我下班回宿舍，光速換衣服，然后兩個人一起去跑步或者去健身房。然后運動結(jié)束吃飯。
真沒什么可說的。
跑步的話他比我快。我是7～8分鐘一公里，他是5分鐘一公里。所以一開始跑他就遠遠地跑沒影了。跑完之后兩人一起走回去吃飯也是默默不語，畢竟還是消耗比較大嘛。
每周日是一小時以上的長跑，跑完之后倆人一天都不太想說話(°ー°〃)
健身的話也是各自分開的。我練胸跟三頭，他可能練背跟二頭。都是以長跑為主的人，不會上大重量，也不需要保護。練完之后一起回去，倒是會聊天。
在健身房休息的間隙會偷看他。
跑步和力量本身就是很有意思，很需要全神貫注的事情。跟男票一起還是跟好友一起還是自己練，其實差別不大。
就是一段有男票陪伴的，很規(guī)律的生活而已。沒有因為一起健身就更加甜蜜或者怎樣。
兩個三觀相同的人和諧地一起生活的一個片段罷了。
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