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今日更新男女二人配合的健身動(dòng)作有哪些 情侶秀恩愛(ài)鍛煉GIF教程

2022-05-06 15:25:36 知識(shí)問(wèn)答 來(lái)源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)男女二人配合的健身動(dòng)作有哪些 情侶秀恩愛(ài)鍛煉GIF教程比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于男女二人配

目前大家應(yīng)該是對(duì)男女二人配合的健身動(dòng)作有哪些 情侶秀恩愛(ài)鍛煉GIF教程比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于男女二人配合的健身動(dòng)作有哪些 情侶秀恩愛(ài)鍛煉GIF教程方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

健身往往需要堅(jiān)持和努力，嘗嘗會(huì)需要運(yùn)動(dòng)者能不斷突破自己。其實(shí)和自己深?lèi)?ài)的人一起打破這個(gè)難關(guān)是最好不過(guò)的，也可以算是兩個(gè)人培養(yǎng)默契，培養(yǎng)契合度的一個(gè)機(jī)會(huì)。那么男女二人配合的健身動(dòng)作有哪些呢？且聽(tīng)小編來(lái)為您盤(pán)點(diǎn)吧！

男女二人配合的健身動(dòng)作有哪些

我們直接開(kāi)始吧

同伴深蹲

20次一組，每天做3租，做完一組休息20秒

和另一半面對(duì)面伸直手，女生手在上或者男生手在上都沒(méi)所謂，也可以手抓手，但在深蹲的時(shí)候，手不能分開(kāi)。這樣既鍛煉到了臀部下肢力量，手臂的上肢力量也能鍛煉到。

進(jìn)階版就是同伴單腳深蹲了，這個(gè)要注意，手一定要抓穩(wěn)，防止失去平衡摔到。非常考驗(yàn)?zāi)銈兊哪醭潭取?/p>

同伴俯臥撐

10次一組，每天2組，做完一組休息20秒

情侶健身在俯臥撐這個(gè)動(dòng)作中可以衍生出很多變種。其中最基本的就是在你撐起時(shí)，你的右手跟你另一半的右手擊掌一下，然后再下去，撐起換左手。在擊掌的那一剎那，單手支撐要保持平衡，所以也可以鍛煉到你的核心肌群。

你也可以舒服的躺著，讓另一半在你上面做俯臥撐，下來(lái)的時(shí)候給你一個(gè)甜美的 kiss，一個(gè)人做完后再轉(zhuǎn)換位置。

男女生面對(duì)反方向，女生把腳放在男生的肩上，手握住腳踝，然后同時(shí)做俯臥撐，女生要注意保持平衡。

同樣是男女反方向，不過(guò)這次男生是躺著的，女生在上面做俯臥撐，男生在下面做推舉動(dòng)作。

女生把腳搭在男生的背部，手撐在椅子或者是沙發(fā)上，然后男生做俯臥撐，女生做后撐臂屈伸，同時(shí)進(jìn)行，一舉多得。

還可以讓女生坐在或者是躺在你的背部上，進(jìn)行負(fù)重俯臥撐。關(guān)鍵在你的女朋友體重輕不輕了。

同伴仰臥起坐

20次一組，每天3組，做完一組休息20秒

兩個(gè)人腿部交叉夾住，然后做仰臥起坐，坐起時(shí)可以擊掌，也可以互相遞交物品，還可以來(lái)個(gè) kiss。

引體向上

20次一組，每天3組，做完一組休息20秒

借助一條單杠，跟另一半分別在兩側(cè)，女生力量較弱，可以把腿盤(pán)在男生的腰上，然后一同發(fā)力向上，頭部超過(guò)單杠時(shí)可以來(lái)個(gè) Kiss。要注意防止體力不支時(shí)兩個(gè)同時(shí)摔倒。

情侶虐腹

20次一組，每天3組，做完一組休息20秒

兩個(gè)人頭對(duì)頭，手拉手分于兩側(cè)，做高抬腿動(dòng)作，腿抬到最高時(shí)要碰到。

除了高抬腿之外，下面的這些練腹肌動(dòng)作你都可以 get 到。

其實(shí)情侶健身不至于上面介紹的幾組動(dòng)作，還有更多動(dòng)作都等待著你們開(kāi)發(fā)，主要在于你們兩個(gè)同時(shí)鍛煉到即可。

情侶一起健身的好處

情侶健身也不單止秀恩愛(ài)這么膚淺。

英國(guó)愛(ài)丁堡大學(xué)有研究表明，如果是一對(duì)情侶健身，或者是旁邊有異性在的話，健身效果則會(huì)更好，因?yàn)檫@時(shí)候人的大腦將會(huì)分泌出“ 多巴胺+內(nèi)啡肽 ”兩種物質(zhì)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是讓你變得更加興奮。而得到的結(jié)論就是，兩個(gè)人在一起健身，不止身材變得更好，你們之間的心情以及感情關(guān)系都會(huì)變得更進(jìn)一步。

最后你們倆都有好身材可以秀，般配的姣好身材分分鐘羨煞旁人。也說(shuō)明了你們是積極健康向上的一對(duì)。

情侶一起健身是什么體驗(yàn)

上個(gè)暑假留在學(xué)校做research，男票也在學(xué)校。于是兩個(gè)人決定按照一個(gè)為期16周的馬拉松訓(xùn)練計(jì)劃來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。

每周一二五七跑步，三五力量。所以基本都是我下班回宿舍，光速換衣服，然后兩個(gè)人一起去跑步或者去健身房。然后運(yùn)動(dòng)結(jié)束吃飯。

真沒(méi)什么可說(shuō)的。

跑步的話他比我快。我是7～8分鐘一公里，他是5分鐘一公里。所以一開(kāi)始跑他就遠(yuǎn)遠(yuǎn)地跑沒(méi)影了。跑完之后兩人一起走回去吃飯也是默默不語(yǔ)，畢竟還是消耗比較大嘛。

每周日是一小時(shí)以上的長(zhǎng)跑，跑完之后倆人一天都不太想說(shuō)話(°ー°〃)

健身的話也是各自分開(kāi)的。我練胸跟三頭，他可能練背跟二頭。都是以長(zhǎng)跑為主的人，不會(huì)上大重量，也不需要保護(hù)。練完之后一起回去，倒是會(huì)聊天。

在健身房休息的間隙會(huì)偷看他。

跑步和力量本身就是很有意思，很需要全神貫注的事情。跟男票一起還是跟好友一起還是自己練，其實(shí)差別不大。

就是一段有男票陪伴的，很規(guī)律的生活而已。沒(méi)有因?yàn)橐黄鸾∩砭透犹鹈刍蛘咴鯓印?/p>

兩個(gè)三觀相同的人和諧地一起生活的一個(gè)片段罷了。

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