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目前大家應(yīng)該是對(duì)運(yùn)動(dòng)后可以吃糖嗎 最佳控糖食物有哪10種比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于運(yùn)動(dòng)后可以吃糖嗎 最佳控糖食物有哪10種方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
運(yùn)動(dòng)和健身是不少小伙伴們的追求，畢竟這是一個(gè)看臉看身材的時(shí)代。那么在健身和運(yùn)動(dòng)后可以吃糖嗎？會(huì)不會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)白做了，或者反而更加胖？其實(shí)運(yùn)動(dòng)后是可以適當(dāng)吃糖的，如果不放心，那就試試小編推薦的這10中最佳控糖食物！
運(yùn)動(dòng)后可以吃糖嗎可以適量吃，但不能多吃
健身完后吃甜食會(huì)影響鍛煉效果，而且吸收會(huì)更好。有些人在運(yùn)動(dòng)后，常喜歡喝些濃度較高的糖水或吃些甜食，一時(shí)能減輕疲勞、解渴。
因此，人們便誤認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食好，至于由此引起的倦怠、卻不了解，還以為是由于運(yùn)動(dòng)引起的。
運(yùn)動(dòng)后，如食用過(guò)多的糖、甜食，在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰?，需要消耗大量的?/p>
所以人會(huì)感到倦怠和等，并且影響體力的恢復(fù)。因此，運(yùn)動(dòng)后，不宜多吃糖或甜食。但確實(shí)想吃甜食，可同時(shí)吃些含維生素Bl較多的食品，就不會(huì)感到倦怠了。
健身后可以吃糖嗎健身后最好不要吃甜食，特別是半小時(shí)之內(nèi)，這期間人的吸收能力是很好的，運(yùn)動(dòng)后吃甜食雖然傳化不了太多脂肪，但是會(huì)影響鍛煉效果，并且影響肌肉恢復(fù)速度，從而基本失去了鍛煉的意義，最好不要吃。
最佳控糖食物有哪10種控糖不僅靠藥物，還需要科學(xué)飲食。美國(guó)Newsmax網(wǎng)站健康版塊總結(jié)出了以下10種升血糖作用較小的食物，有的還對(duì)血糖有一定調(diào)節(jié)作用，非常有益于糖友。蘋(píng)果；柑橘類(lèi)水果；豆類(lèi)；綠色蔬菜；肉桂；深海魚(yú)；牛肉；貝類(lèi)；綠茶；葵花籽。
控糖食物的原理控糖食品是低升糖指數(shù)食品（LOW GI food），富含生物活性物質(zhì)和膳食纖維。
糖尿病高危人群在每日攝取足量碳水化合物的同時(shí)，注意選擇升糖指數(shù)較低的食物，增加膳食纖維的攝入，長(zhǎng)期食用低升糖指數(shù)的食品，可抑制餐后血糖上升過(guò)高過(guò)快并減輕胰島β細(xì)胞的工作負(fù)荷，從而避免高糖毒性和高胰島素血癥對(duì)機(jī)體各器官組織細(xì)胞的損害。養(yǎng)成低升糖指數(shù)的飲食習(xí)慣，不僅適用于糖尿病人群，也適用于糖耐量減低的人群，甚至對(duì)健康人也有積極的指導(dǎo)意義。
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