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今日更新減肥Cheat Day后重了很多 怎樣合理進(jìn)行Cheat Day

2022-05-06 15:24:04 知識(shí)問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)減肥Cheat Day后重了很多 怎樣合理進(jìn)行Cheat Day比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于減肥Cheat Da

目前大家應(yīng)該是對(duì)減肥Cheat Day后重了很多 怎樣合理進(jìn)行Cheat Day比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于減肥Cheat Day后重了很多 怎樣合理進(jìn)行Cheat Day方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

Cheat Day是減肥的一個(gè)“神奇”方法。據(jù)說在每周嚴(yán)格的減肥和健身過程中，加入一天的合理碳水化合物攝入，就能讓減肥達(dá)到事半功倍的效果，而且減肥的難度也降低，能夠獲取最完美的減肥方案。那么Cheat Day到底應(yīng)該怎么進(jìn)行呢？

減肥Cheat Day后重了很多

Cheat Day后重很多是正常的。

因?yàn)楫吘钩粤四敲炊鄸|西，這樣就需要你用接下來的一個(gè)周來進(jìn)行體重控制了。

cheatday是什么

運(yùn)動(dòng)減肥并不是每個(gè)妹紙都能堅(jiān)持得住的，因此很多人把期盼放到了節(jié)食上面去，這也不能吃，那也不能吃，剛開始可以堅(jiān)持，后來越來越煩躁，導(dǎo)致放棄減肥徹底放縱起來。

科學(xué)研究表明保持好的心情更有利于減肥，而美食恰恰能給予大多數(shù)人心理上的滿足， cheat day會(huì)讓你短暫的放松，讓自己減肥更加有動(dòng)力。

你減重那么久cheat day是不會(huì)讓你一朝回到解放前的，但是cheat day也是要有所節(jié)制，并不是真正意義上的大吃大喝放松起來，小編在這里教給大家三種cheat day正確的飲食食譜，讓你想不瘦都難。

cheatday怎么吃

欺騙日首先看看你自己需不需要~

如果你沒有欺騙日也能有很好的精神心理心情狀態(tài)。

那么就不需要~ 不過糖分不足人很難開心~ 所以欺騙日還是有必要的~ 欺騙日是為了欺騙什么？ 這個(gè)問題就是你的問題的關(guān)鍵。 兩方面。 一者欺騙身體， 二者欺騙大腦。

為什么要欺騙身體呢~ 因?yàn)樯眢w長(zhǎng)期能量不足就會(huì)進(jìn)入抗饑荒模式增加自身的攝入轉(zhuǎn)化儲(chǔ)備率 所以這一餐要騙到自己的身體感覺到撐得慌。就可以了

第二為什么要欺騙大腦呢~ 大腦不開心~訓(xùn)練狀態(tài)不會(huì)好~ 讓大腦開心的東西就是糖分~

所以欺騙日吃啥呢~ 冰淇淋必須作為開頭甜點(diǎn)，然后吃任何你喜歡的東西吃到撐得慌~ 就可以了~ 我自己欺騙日就這么吃~ 比如我自己~去肯德基~ 一個(gè)冰淇淋開頭~然后~開始吃漢堡~ 我的胃口比較小，最多兩個(gè)半就吃不動(dòng)了~ 今天正好也是欺騙日~ 我今天吃餃子~ 吃的好開心~ 秦朝同學(xué)一頓幾個(gè)漢堡來著？10個(gè)？ 好能吃啊，真羨慕，到了增肌期好胃口才是增肌利器啊~

cheat day的要點(diǎn)

肌肉需要修復(fù)

如果你的健身計(jì)劃里包含了大量有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，“欺騙日”休息一天可以讓你的肌肉得到恢復(fù)和修養(yǎng)，以便繼續(xù)下一周的鍛煉。條件允許的話，去做會(huì)按摩，或者在浴缸里泡個(gè)澡，去蒸個(gè)桑拿也是不錯(cuò)的選擇，有利于改善血液循環(huán)。

適度原則

任何事情都需要適度，健身也是如此。如果你一直堅(jiān)持健康飲食和合理運(yùn)動(dòng)，一點(diǎn)點(diǎn)甜食或者一杯葡萄酒并不會(huì)摧毀你的意志。但是如果你是一個(gè)沒有毅力的人，必須克制自己想吃更多東西的欲望，還是不要給自己設(shè)置“欺騙日”了。

休息也是一項(xiàng)工作

穿著舒適的睡衣好好睡一覺有利于身心健康，也能讓你的靈魂得到放松。如果你會(huì)在大清早自然醒，試著在周五周六晚上早點(diǎn)上床睡覺，爭(zhēng)取在雙休日得到一個(gè)更好的休息。這是給下一周的工作生活充電，保證了雙休日的充足睡眠，下周又能元?dú)鉂M滿的去鍛煉了！

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