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目前大家應(yīng)該是對舉重為什么要系腰帶 舉重皮帶是什么比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于舉重為什么要系腰帶 舉重皮帶是什么方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
在健身房，我們常常會看到一些人在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)佩戴舉重腰帶，到底有什么用呢？今天我們來一探究竟。
舉重為什么要系腰帶在健身房，我們常常會看到一些人在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)佩戴舉重腰帶，到底有什么用呢？
在重量訓(xùn)練中，核心的穩(wěn)定性非常重要，只有足夠穩(wěn)定堅(jiān)實(shí)的核心力量，我們在訓(xùn)練時(shí)才會更有力，同時(shí)也不容易受傷！
使用腰帶的原因是怕腰部在大重量時(shí)受傷
利用腰帶加壓加固我們的核心區(qū)，提升我們的核心穩(wěn)定，減輕椎間盤所受的壓力，起到保護(hù)脊柱、防止受傷的作用
舉重皮帶是什么舉重皮帶是一種較厚的皮質(zhì)護(hù)腰背的皮帶，在做深蹲，立正推舉或硬拉等動作中采用，是健美術(shù)語之一。 是防護(hù)用具，是為了保護(hù)腰部肌肉和軟組織不受傷害的。因?yàn)榕e重有時(shí)會舉起比自己體重還要重的重量，所以要保護(hù)好腰部防止受傷，另外還可以把人體力量潛能最大發(fā)揮出來，以使全部力量用來舉起杠鈴。
使用腰帶的時(shí)機(jī)沒錯(cuò)，腰帶可以很好的幫助我們保護(hù)腰椎，但很多人卻用錯(cuò)了它！ 過度保護(hù)心理 很多人無論是做什么動作，什么重量都帶著腰帶。這是不明智的！ 變強(qiáng)，是一種刺激→再適應(yīng)的過程，過度保護(hù)就像包在石膏里的肢體一樣，只會愈來愈弱。要變強(qiáng)，就需要刺激，而不是過多的穩(wěn)定、保護(hù)與支撐。 訓(xùn)練中我們的身體會慢慢適應(yīng)負(fù)重，同時(shí)核心穩(wěn)定性也會逐步增加！若在低強(qiáng)度時(shí)就開始使用腰帶，我們將會失去學(xué)習(xí)如何啟動核心肌群來穩(wěn)定身體的機(jī)會！ 身體很聰明，當(dāng)有別的產(chǎn)物可以替代你出力時(shí)，核心會慢慢遺忘產(chǎn)生動作時(shí)啟動的能力，因?yàn)楹诵募∪菏沁@樣的，當(dāng)你從床上起來，開始對抗地心引力時(shí)，核心肌群就會開始出力，訓(xùn)練時(shí)也會出力，只是出力的比率會因任務(wù)而有所不同。 當(dāng)你沒有腰帶的時(shí)候，你該怎么辦？相信很多人面對杠鈴心會謊！ 建議：對于初學(xué)者或者低負(fù)荷的訓(xùn)練時(shí)不要佩戴腰帶，讓你的身體學(xué)會正確的操作模式，在挑戰(zhàn)大重量90%1RM的時(shí)候建議采用腰帶，來幫助你加上一層保險(xiǎn)！
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