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今日更新舉重為什么要系腰帶 舉重皮帶是什么

2022-05-06 15:20:51 知識(shí)問(wèn)答 來(lái)源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)舉重為什么要系腰帶 舉重皮帶是什么比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于舉重為什么要系腰帶 舉重皮

目前大家應(yīng)該是對(duì)舉重為什么要系腰帶 舉重皮帶是什么比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于舉重為什么要系腰帶 舉重皮帶是什么方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

在健身房，我們常常會(huì)看到一些人在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)佩戴舉重腰帶，到底有什么用呢？今天我們來(lái)一探究竟。

舉重為什么要系腰帶

在健身房，我們常常會(huì)看到一些人在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)佩戴舉重腰帶，到底有什么用呢？

在重量訓(xùn)練中，核心的穩(wěn)定性非常重要，只有足夠穩(wěn)定堅(jiān)實(shí)的核心力量，我們?cè)谟?xùn)練時(shí)才會(huì)更有力，同時(shí)也不容易受傷！

使用腰帶的原因是怕腰部在大重量時(shí)受傷

利用腰帶加壓加固我們的核心區(qū)，提升我們的核心穩(wěn)定，減輕椎間盤所受的壓力，起到保護(hù)脊柱、防止受傷的作用

舉重皮帶是什么

舉重皮帶是一種較厚的皮質(zhì)護(hù)腰背的皮帶，在做深蹲，立正推舉或硬拉等動(dòng)作中采用，是健美術(shù)語(yǔ)之一。 是防護(hù)用具，是為了保護(hù)腰部肌肉和軟組織不受傷害的。因?yàn)榕e重有時(shí)會(huì)舉起比自己體重還要重的重量，所以要保護(hù)好腰部防止受傷，另外還可以把人體力量潛能最大發(fā)揮出來(lái)，以使全部力量用來(lái)舉起杠鈴。

使用腰帶的時(shí)機(jī)

沒(méi)錯(cuò)，腰帶可以很好的幫助我們保護(hù)腰椎，但很多人卻用錯(cuò)了它！ 過(guò)度保護(hù)心理 很多人無(wú)論是做什么動(dòng)作，什么重量都帶著腰帶。這是不明智的！ 變強(qiáng)，是一種刺激→再適應(yīng)的過(guò)程，過(guò)度保護(hù)就像包在石膏里的肢體一樣，只會(huì)愈來(lái)愈弱。要變強(qiáng)，就需要刺激，而不是過(guò)多的穩(wěn)定、保護(hù)與支撐。 訓(xùn)練中我們的身體會(huì)慢慢適應(yīng)負(fù)重，同時(shí)核心穩(wěn)定性也會(huì)逐步增加！若在低強(qiáng)度時(shí)就開(kāi)始使用腰帶，我們將會(huì)失去學(xué)習(xí)如何啟動(dòng)核心肌群來(lái)穩(wěn)定身體的機(jī)會(huì)！ 身體很聰明，當(dāng)有別的產(chǎn)物可以替代你出力時(shí)，核心會(huì)慢慢遺忘產(chǎn)生動(dòng)作時(shí)啟動(dòng)的能力，因?yàn)楹诵募∪菏沁@樣的，當(dāng)你從床上起來(lái)，開(kāi)始對(duì)抗地心引力時(shí)，核心肌群就會(huì)開(kāi)始出力，訓(xùn)練時(shí)也會(huì)出力，只是出力的比率會(huì)因任務(wù)而有所不同。 當(dāng)你沒(méi)有腰帶的時(shí)候，你該怎么辦？相信很多人面對(duì)杠鈴心會(huì)謊！ 建議：對(duì)于初學(xué)者或者低負(fù)荷的訓(xùn)練時(shí)不要佩戴腰帶，讓你的身體學(xué)會(huì)正確的操作模式，在挑戰(zhàn)大重量90%1RM的時(shí)候建議采用腰帶，來(lái)幫助你加上一層保險(xiǎn)！

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