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目前大家應(yīng)該是對吃飯過后為什么不能馬上運動 飯后多久才可以運動比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于吃飯過后為什么不能馬上運動 飯后多久才可以運動方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
是不是都會感覺到每當(dāng)你吃飯后馬上運動時，會感覺到身體不適，為什么會出現(xiàn)這種情況了？今天我們來一探究竟吧。
吃飯過后為什么不能馬上運動人吃完飯，胃就開始消化食物，血液會大量流向胃 部，為胃部肌肉運動提供充足的氧氣和能量，同時把從胃腸 得到的養(yǎng)分運送到身體其他各部位。這時如果運動，血液會 轉(zhuǎn)而大量流向肌肉，幫助肌肉完成運動，這樣就影響了胃的 消化功能，會導(dǎo)致消化不良的。
飯后多久才可以運動一般的餐后與運動之前的時間間隔長短，大多是是要依舊餐點以及用餐的情況而定了，其他的一些決定性的因素還包括體能條件與運動的強度。 如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時間應(yīng)為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都采取漸進的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。 一般來說，不經(jīng)常運動的人和體弱的人，最好在飯后0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯后5小時再進行。 一般的在飯后不應(yīng)該進行劇烈的運動并不排除在飯后進行一些輕松的運動，每個人可以根據(jù)自身的情況和條件進行適量的運動，比如，散步或者是做一些其他的輕微的活動，這樣對增進健康都是有利的。 通過以上介紹，對晚餐多久后運動呢，都是有著很好的了解，因此在飯后1小時候進行運動，在對人體各方面上，都是有著很好的幫助作用，而且在減肥上，也是有著很好的功效，是一個放心選擇，同時也會提高身體免疫力。
飯后散步有什么好處散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調(diào)節(jié)精神。
散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。
散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發(fā)達(dá)、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
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