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今日更新做運(yùn)動(dòng)時(shí)為什么會(huì)頭暈 應(yīng)該如何防止這種現(xiàn)象
2022-05-06 15:18:58 知識(shí)問(wèn)答 來(lái)源：
目前大家應(yīng)該是對(duì)做運(yùn)動(dòng)時(shí)為什么會(huì)頭暈 應(yīng)該如何防止這種現(xiàn)象比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于做運(yùn)動(dòng)時(shí)為什么會(huì)頭暈 應(yīng)該如何防止這種現(xiàn)象方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
我們?cè)谄綍r(shí)做運(yùn)動(dòng)時(shí)是不是會(huì)有時(shí)會(huì)感到頭暈?zāi)垦Ａ?，為什么?huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，現(xiàn)在讓我們來(lái)看一看。
做運(yùn)動(dòng)時(shí)為什么會(huì)頭暈一般來(lái)說(shuō)，頭暈是因?yàn)榇竽X短暫性供血不足，或者低血壓，或者是低血糖。通俗的說(shuō)，就好像好幾個(gè)人分吃一個(gè)蛋糕，一個(gè)人拿的多了，其他人就拿得少了，劇烈運(yùn)動(dòng)之后，身體其他部位需要的血液“供應(yīng)量”增加，自然大腦分到的就少嘍，所以就會(huì)有頭暈感覺(jué)。 如果是低血壓，增強(qiáng)鍛煉，鍛煉時(shí)候不要一下子提高硬度，選擇慢跑等相對(duì)平緩的運(yùn)動(dòng)方式。 如果低血糖，就要適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)嘍。 如果身體正常，額，那正常的運(yùn)動(dòng)量就不會(huì)暈了，反過(guò)來(lái)說(shuō)，你現(xiàn)在身體還是不夠強(qiáng)壯。 如果是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，就減少點(diǎn)吧。
頸椎病頭暈如何鍛煉取站位或坐位，雙手交叉緊壓頭后枕部。頭頸用力后伸，雙手則用力阻之，持續(xù)對(duì)抗數(shù)秒鐘后還原。共做6~8次。 另一種方法是：取站位或坐位，兩手于頭后枕部相握，前臂夾緊兩側(cè)頸部。頭頸用力左轉(zhuǎn)，同時(shí)左前臂用力阻之，持續(xù)相抗數(shù)秒鐘后放松還原，然后反方向再做。各做6~8次。 這些動(dòng)作頭雖沒(méi)大動(dòng)，但通過(guò)各個(gè)方向力的較量,可以讓相應(yīng)的頸部肌肉進(jìn)行收縮?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，肌肉持續(xù)收縮5秒鐘對(duì)頸部是非常有好處的。而頸部在出現(xiàn)問(wèn)題的情況下，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)頸部還有很好的保護(hù)作用。 另外，各種游泳等戶外運(yùn)動(dòng)也會(huì)使頸部肌肉的力量增強(qiáng)，讓頸部保持良好狀態(tài)。注意動(dòng)作要緩慢平穩(wěn)，用力由輕到重，使肌肉和韌帶得到充分伸直，但以不引起明顯疼痛為度。
預(yù)防的原則和處理辦法(1)加強(qiáng)全面身體鍛煉。 許多例子說(shuō)明，不少人出現(xiàn)頭暈等癥狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關(guān)。所以加強(qiáng)身體的全面鍛煉，是預(yù)防的重要因素。
(2)作好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)。 準(zhǔn)備活動(dòng)作得充分，可避免激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的頭暈、頭痛等現(xiàn)象。整理運(yùn)動(dòng)做好后，可避免因突然停止而發(fā)生的這種癥狀。
(3)保證供給機(jī)體足夠的熱量。在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或比賽前，應(yīng)服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等癥狀。
(4)及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療過(guò)度疲勞。
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