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目前大家應(yīng)該是對你更喜歡室外跑步還是使用跑步機 哪種效果對健身更好比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于你更喜歡室外跑步還是使用跑步機 哪種效果對健身更好方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
跑步機早就已經(jīng)進入了尋常百姓家，但是在家里跑步機上跑步和在室外跑步到底有什么區(qū)別了，今天讓我們來探索一下吧。
跑步機和室外跑步是一樣的嗎跑步機的好處是： 不易受天氣狀況的影響。在內(nèi)陸城市空氣質(zhì)量不是很好， 春天有時還會有沙塵天氣，過冷或過熱都不宜運動。室內(nèi)的環(huán)境相對安靜，氣溫較室外均衡，可 以穿得簡單一些。 在健身房跑步可以形成競賽的氛圍，達到更好的鍛煉效果。還可邊跑步邊看節(jié)目，不覺得太辛苦。健身房還有私人教練，可以有針對性地進行指導。跑步機還可以對速度和方式進行控制，是臺階式的跑步還是斜坡式的跑都可以設(shè)置。 跑步機的弊端是： 如果在自家的跑步機上跑步就會枯燥一些，不易達到預期的鍛煉效果。另外，有些地下健身房由于通風條件不是很好，也會造成鍛煉效果不佳。 戶外跑步的好處是： 可以充分享受大自然美麗的景觀和清新的空氣。 繞著街區(qū)跑可以自由設(shè)定目標，比如繞著辦公樓、花壇等設(shè)定跑步的圈數(shù)。 戶外跑步的弊端是： 早晨鍛煉效果好，但有資料顯示，早晨的空氣質(zhì)量不是一天中最好的。 戶外跑步一般都在馬路邊，而汽車尾氣對人體非常有害。 總之，整體感覺室內(nèi)跑步好于室外，當然，一定要選擇通風狀況良好和專業(yè)的健身房。
哪種效果對健身更好對于跑步機和戶外跑步哪個效果好的，可謂是眾說紛紜，觀點不過是：
說戶外跑步效果好的：他們覺得室外空曠跑步無阻，更容易跑出成績，而且跑步機由于速度有時會跟人的節(jié)奏跟不上，很容易造成膝關(guān)節(jié)不同程度受傷，所以堅持戶外跑步好。
說跑步機效果好的：他們覺得跑步機可以設(shè)置勻速，而在戶外跑步會由于自己原因讓跑步速度降低，當然也就降低了跑步效果和減肥效果，還是跑步機好。
健身教練解答兩者區(qū)別不大：出于健康和持久鍛煉角度考慮則跑步機更好。
健身教練表明過其實戶外跑步和健身房跑步差距的確不會太大，就看你自己如何選擇。而且，戶外跑步（公路跑和操場繞圈）對于提升耐力和心肺功能的優(yōu)越性要比在跑步機上要好的多。但是，出于健康和持久鍛煉的角度來說，跑步機會好一點。
其實跑步機的設(shè)置，就是為了鍛煉，比方它的傳送帶，可以增加運動者與其之間的摩擦，效果要比外面馬路上的摩擦效果好;其次，跑步機可以自由調(diào)節(jié)坡度，路面坡度的變化，都能改變跑步者的全身狀態(tài);更智能，跑步機可以更好的檢測心率，監(jiān)控熱量。
而戶外跑步，面臨最大的問題就是空氣質(zhì)量，而且戶外跑步的場地也有限制，跑步最總消耗熱量和脂肪肯定達不到跑步機的效果。
跑步前后應(yīng)做什么準備工作活動膝關(guān)節(jié)，半蹲，兩手扶膝，順時針扭動膝部，做10次后，再逆時針扭動膝部。 活動髖關(guān)節(jié)，兩腿交替做高抬腿，各做20次。 壓腿：使雙肩及背部放松，一只腿邁向前方，屈膝90度，使大腿與地面平行，另一腿彎曲伸開，腳尖著地，同時保持上身直立。做完10次后，再換另一腿繼續(xù)。 轉(zhuǎn)體，兩手伸直，左右轉(zhuǎn)動身體活動腰部。 活動腳，站立，兩手叉腰，一腳正常站立，一腳腳尖著地，順時針做一會旋轉(zhuǎn)運動，然后再逆時針做一會。 前后踢腿，以活動髖、膝關(guān)節(jié)。 上體伸展活動，左右旋轉(zhuǎn)脖子及胳膊。
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