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今日更新呼啦圈越重鍛煉效果越好嗎 呼啦圈硬的好還是軟的好

2022-05-06 15:12:45 知識問答 來源：
導讀 目前大家應該是對呼啦圈越重鍛煉效果越好嗎 呼啦圈硬的好還是軟的好比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于呼啦圈越重鍛

目前大家應該是對呼啦圈越重鍛煉效果越好嗎 呼啦圈硬的好還是軟的好比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于呼啦圈越重鍛煉效果越好嗎 呼啦圈硬的好還是軟的好方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

提起呼啦圈，很多人肯定都知道轉(zhuǎn)呼啦圈是生活中很常見的一種鍛煉方式，它的優(yōu)點是可以鍛煉腰部力量，而且室內(nèi)都可以做，轉(zhuǎn)呼啦圈是一種簡潔又對身體有益的運動。

呼啦圈越重鍛煉效果越好嗎

其實，并不是呼啦圈越重瘦腰效果就越好。也許比較重的呼啦圈在開始的時候是需要花更多的力氣才能甩得動，但是之后就成為一種慣性。其實呼啦圈瘦腰關鍵在于運動的時間，否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，而不會消耗多余的熱量

呼啦圈有一些重量會有較好的按摩效果，時下有很多特別沉的呼啦圈其實是不適合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利于長時間搖動，對身體協(xié)調(diào)也不利。長時間搖動沉的呼啦圈會給內(nèi)臟和肌肉造成負擔。永遠不要過度虐待自己的身體，即使骨盆周圍的骨骼經(jīng)過長時間的撞擊也會受損。呼啦圈不應該太重，但也不應該過輕，因為過輕的呼啦圈轉(zhuǎn)起來肌肉也會特別費力。呼啦圈的重量最好在中指能夠承受為宜。

不能選擇過重的呼啦圈還有一個原因，那就是呼啦圈在甩動的時候會撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也比較大，可能會傷及臟腑，如果想要避免這個情況，就要選擇重量適中的呼啦圈。

呼拉圈的選擇，不見得越重效果越好。練習時也并非轉(zhuǎn)得越快越消耗熱量。關鍵是找到適合自己的重量，并且運動技巧要到位，運動時間要適當，否則短暫的劇烈運動只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量。而運動太過劇烈還容易造成肌肉拉傷或扭傷。另外，呼啦圈在轉(zhuǎn)動時會撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈撞擊力量也相對較大，可能會有傷及臟腑，所以一定要選擇力量適中的呼拉圈。

呼啦圈硬的好還是軟的好

減肥的話選擇軟呼啦圈相對而言會好些。軟的呼啦圈重量比較輕，攜帶起來也比較方便，轉(zhuǎn)動的時候比較貼身，不會傷害到身體，而硬的呼啦圈在轉(zhuǎn)動的時候會比較費力，很容易硌著骨頭，而且長期使用會使腰部的肌肉受到傷害，腰部容易產(chǎn)生瘀痕，因此減肥的人士最好選擇軟的呼啦圈。

呼啦圈轉(zhuǎn)多久才有效果

呼啦圈這項有氧運動消耗的熱量比較少，為了能夠持續(xù)燃燒脂肪，使減肥的效果達到最佳，每次最好轉(zhuǎn)30-45分鐘，這樣可以使腰腹部的脂肪漸漸地地燃燒起來，而且每周轉(zhuǎn)呼啦圈的時間最好不要低于3次，這樣能夠讓腰部的瘦身效果更加明顯。

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