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今日更新Animal Flow訓(xùn)練有哪幾種 動(dòng)物流訓(xùn)練怎么做

2022-05-06 14:51:42 知識(shí)問(wèn)答 來(lái)源：
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目前大家應(yīng)該是對(duì)Animal Flow訓(xùn)練有哪幾種 動(dòng)物流訓(xùn)練怎么做比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于Animal Flow訓(xùn)練有哪幾種 動(dòng)物流訓(xùn)練怎么做方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

Animal Flow訓(xùn)練可以說(shuō)是近幾年非常熱門的一些運(yùn)動(dòng)了，旨在學(xué)習(xí)動(dòng)物的一些行為和動(dòng)作，達(dá)到鍛煉自己的目的。這樣一項(xiàng)“返祖”的運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是大受歡迎，那么Animal Flow訓(xùn)練到底有哪些呢？怎么樣做呢？感興趣的小伙伴們不妨來(lái)了解一下吧！

Animal Flow訓(xùn)練是什么

在中學(xué)的歷史課本里我們有學(xué)到過(guò)名醫(yī)華佗發(fā)明了一套獨(dú)特的傳統(tǒng)養(yǎng)生體操—五禽戲，模仿五種動(dòng)物進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，是中國(guó)的傳統(tǒng)健身方法，而如今外國(guó)人開發(fā)了一套以動(dòng)物動(dòng)作行為為基礎(chǔ)的健身方式—Animal Flow。這是一種2015年在國(guó)外健身圈風(fēng)靡的創(chuàng)新運(yùn)動(dòng)形式，以模仿地面動(dòng)物的運(yùn)動(dòng)形態(tài)為主的結(jié)合了瑜伽，霹靂舞，體操等元素的自重訓(xùn)練方式。

創(chuàng)始人是Mike Fitch，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)適合每個(gè)人，分為六個(gè)部分，每個(gè)部分都能夠很清晰的看到訓(xùn)練效果。其中也包含著我們平時(shí)所做的一些動(dòng)作，富有創(chuàng)意具有挑戰(zhàn)性和趣味。能夠增強(qiáng)我們的靈活性，穩(wěn)定性，提高身體的力量，耐力，協(xié)調(diào)能力以及柔韌性同時(shí)增進(jìn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)和動(dòng)作之間的流暢性。主要包括轉(zhuǎn)體，跳動(dòng)，爬行等。

比起一般的健身來(lái)說(shuō)，Animal Flow更加靈活多樣，動(dòng)作更新比較快速，沒(méi)有器械場(chǎng)地的限制，隨時(shí)隨地可以展開，時(shí)間在10分鐘左右，適合不同年齡和不同體力的人。

Static Beast（獸式靜止）

怎么覺(jué)得名字有點(diǎn)狂野呢。具體請(qǐng)想象貓科動(dòng)物（豹子，老虎等）靜止不動(dòng)時(shí)候的姿勢(shì)狀態(tài)。這個(gè)動(dòng)作有助于提高手腕支撐性和靈活性，穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)。

Static Crab（螃蟹靜止）

模仿螃蟹靜止時(shí)候的狀態(tài)，能夠增強(qiáng)手腕靈活性提高肌耐力。

Load Beast to Front Step（獸式至前探步）

模仿老虎豹子獅子等野獸在爬行時(shí)候的步伐。主要鍛煉脊椎和關(guān)節(jié)靈活性。

Scorpion（蝎式）

模仿蝎子攻擊時(shí)候的擺尾動(dòng)作?？梢藻憻捄诵哪土Γ鰪?qiáng)髖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)的靈活性。

Snake（蛇式）

模仿蛇爬行時(shí)候的動(dòng)作，增進(jìn)全身關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的爆發(fā)力。

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