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目前大家應(yīng)該是對跑步會讓小腿變粗嗎 怎樣避免小腿變粗比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于跑步會讓小腿變粗嗎 怎樣避免小腿變粗方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
我們知道，隨著人們對健康生活方式的看中，跑步成為越來越多的人鍛煉方式，也正因為如此，近些年來我國的馬拉松運動也因此興起，運動品牌對跑鞋的開發(fā)更是不遺余力，不過，很多小伙伴開始擔(dān)心起一個問題，那就是跑步真的會讓小腿變粗嗎？怎樣避免這種狀況呢？趣流網(wǎng)小編為你解答一下吧。
跑步會讓小腿變粗嗎這個是真的有可能，很多人已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，自己在運動一段時間后，小腿真的變粗了。
這是因為你跑步的方式存在著不小的問題，小編提醒大家，如果不注意正確的跑步姿勢，小腿是會變粗的哦。
跑步為什么會讓小腿變粗運動姿勢錯誤
運動姿勢錯誤，是導(dǎo)致腿變粗不可忽視的因素，就拿跑步來說，跑步時有些人習(xí)慣用前腳掌著地，而這種著地方式會強烈刺激小腿肌肉，時間長了會造成小腿變粗，形成“蘿卜腿”。
不注意運動后拉伸
忽略運動后的拉伸，也會導(dǎo)致腿變粗。因為運動時肌肉會反復(fù)收縮，讓肌纖維膨脹、堆積，導(dǎo)致小腿粗、短。如果運動后沒有及時拉伸，久而久之，肌肉就會失去彈性和延展性，變得緊繃，顯得很粗。
怎樣避免小腿變粗一、注意跑步姿勢。正確的跑步姿勢應(yīng)是由腳后跟過渡到前腳掌。
二、跑步后進行放松練習(xí)。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。
三、注意跑步時間和速度。一般的有氧練習(xí)的時間是20至60分鐘，過度了會造成肌肉疲勞和關(guān)節(jié)磨損。速度上不能太快，把有氧運動的心率范圍控制在：(220年齡)×(60%—80%)以內(nèi)。如一個20歲的人，他的有氧運動的心率范圍就是120至160次/分。脂肪在無氧狀態(tài)下會停止分解，在上述的心率范圍之外，脂肪不會燃燒，運動效果不能保證。
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