目前大家應(yīng)該是對(duì)游泳有哪些好處 游泳能讓身體排毒嗎比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于游泳有哪些好處 游泳能讓身體排毒嗎方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

健身的方式是有很多的，有些朋友選擇在健身房鍛煉，有些朋友選擇跑步去鍛煉，其實(shí)這些都是比較好也是比較常見的鍛煉方法，還有一種鍛煉身體更好的運(yùn)動(dòng)，那就是游泳了，人的身體日積月累，會(huì)有很多的毒素。那么，游泳可以幫助身體排毒嗎

游泳有哪些好處

加強(qiáng)心肌功能

如果一個(gè)人在水中靜止，水的深度每增加1M，每平方厘米受到的壓力則相應(yīng)增加0.1個(gè)大氣壓，由于在水中所受到的壓力不同于地面。人類站在齊胸的水中，會(huì)感到呼吸急促，那么這時(shí)我們就會(huì)強(qiáng)迫胸肌來完成這個(gè)費(fèi)力更大的動(dòng)作，以保證人體正常呼吸。由此觀之，經(jīng)常游泳，可以增大呼吸肌的力量，擴(kuò)大胸部活動(dòng)的幅度，提升呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。

增強(qiáng)抵抗力

時(shí)常游泳不僅能有效改善呼吸、血液、神經(jīng)系統(tǒng)，還能提升個(gè)體反應(yīng)速度，加強(qiáng)耐力，增加肌肉的力量，關(guān)節(jié)的靈活性等等，能全方位的增進(jìn)身體健康，有效的預(yù)防疾病，讓身體素質(zhì)更強(qiáng)。對(duì)體型瘦弱，有著慢性疾病的人來說，這是一項(xiàng)非常有效的體育醫(yī)療手段。

健美塑身

在水中游泳時(shí)，不管是哪種形式的動(dòng)作，都需要?jiǎng)潉?dòng)雙腿雙臂，讓全身的肌肉群動(dòng)起來，從而鍛煉全身的肌肉。一直處于緊張、放松的狀態(tài)，長時(shí)間下午，有利于肌肉變得柔軟富有彈性。

加強(qiáng)心肺功能

游泳時(shí)由于處于平臥的狀態(tài)，在水的壓力下，肢體的血液會(huì)快速流回心臟，加速游泳時(shí)心跳加快的頻率，心血輸入量增加。長期從事游泳鍛煉的人，心臟在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)有明顯的增大。收縮更加有力度，血管壁會(huì)增厚，彈性也會(huì)增加，每次博出的血液量，也會(huì)增加。如此循環(huán)，能有效的增強(qiáng)人體心肺功能。

改善體溫調(diào)節(jié)能力

游泳不同路面的任何運(yùn)動(dòng)，它處于特殊環(huán)境中。水中導(dǎo)熱量要比空氣大25倍左右，也就是說在18攝氏度的水溫中，人體每分鐘至少散發(fā)20到30卡路里。由于在游泳的過程中，人體必須極快的補(bǔ)充熱量，才能抵御水的寒冷，皮膚血管受到水溫刺激而發(fā)生收縮。經(jīng)過日常的游泳運(yùn)動(dòng)，從而鍛煉了人體調(diào)節(jié)體溫的技能，以此來適應(yīng)外界的變化。

護(hù)膚

游泳時(shí)也會(huì)流汗，不過在水中，汗腺、脂肪腺得到了沖刷，起到了清理和按摩的作用，從而促進(jìn)了血液循環(huán)，讓皮膚變得更加光滑。

減肥

有規(guī)律的游泳能消耗體內(nèi)的糖分、脂肪，經(jīng)常游泳能有效減少體內(nèi)的脂肪，讓人不至于太肥胖。不僅減去脂肪，而且有很好的塑形作用。

游泳能讓身體排毒嗎

游泳的排毒作用

刺激淋巴排毒

游泳的時(shí)候，水的浮力能減輕人體90%的體重，從而釋放關(guān)節(jié)壓力，刺激淋巴排毒。

刺激皮膚排毒

皮膚是最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能通過出汗等方式來排出身體內(nèi)的毒素，使膚色變得光澤，膚質(zhì)更有彈性。

促進(jìn)肺部排毒

游泳是一項(xiàng)肺部保健的運(yùn)動(dòng)，肺臟通過呼吸排出各種肺氣和無用的水，加快人體新陳代謝，幫助身體排毒。

游泳需要注意什么

游泳雖然好處多，但也有一些壞處，例如對(duì)某些人群來說，游泳可能會(huì)帶來壞處，例如：中耳炎、婦科炎癥、皮膚破損(有傷口)、傳染性疾病、哮喘發(fā)作、感冒、發(fā)燒、咳嗽等。所以，女性游泳要遵守一些禁忌：

忌飯前飯后游泳?？崭褂斡居绊懯秤拖δ埽矔?huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況。飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳。劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重。體溫的急劇下降，會(huì)導(dǎo)致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

忌月經(jīng)期游泳。月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱，游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染。

下水前要先在岸上做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則，突然進(jìn)行較劇烈的活動(dòng)，容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外?？刹捎酶咛取⒍紫缕鹆⒌人闹\(yùn)動(dòng)。

因?yàn)樵谟斡镜臅r(shí)候，人所消耗的體力比平時(shí)要多上八倍，所以，患心臟病、活動(dòng)性肺結(jié)核、肝病、腎病的人，不宜參加游泳。患紅眼病、傳染性皮膚病的人，也不要游泳，以免互相傳染。

跳水時(shí)一定要摸清水深及水下的情況，防止碰傷等意外，同時(shí)要避免腹部直接受到水面的強(qiáng)烈打擊。

要保護(hù)好耳朵，因?yàn)槎湓獾剿鴱?qiáng)烈的打擊，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聾。

如果鼻子里進(jìn)去水，不要捏緊鼻子用力擤，這樣容易把水從鼻咽腔通過耳咽管擠到中耳里去，發(fā)生中耳炎。

游泳后，要用干凈水把全身再?zèng)_洗一遍，以免傳染疾病。

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