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今日更新腿舉可以減肥嗎 腿舉會(huì)不會(huì)影響身高

2022-05-06 14:43:39 知識(shí)問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)腿舉可以減肥嗎 腿舉會(huì)不會(huì)影響身高比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于腿舉可以減肥嗎 腿舉會(huì)不會(huì)

目前大家應(yīng)該是對(duì)腿舉可以減肥嗎 腿舉會(huì)不會(huì)影響身高比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于腿舉可以減肥嗎 腿舉會(huì)不會(huì)影響身高方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

腿舉，可以說現(xiàn)在越來越流行的健身方式之一，它可以鍛煉腿部肌肉，讓腿更有力量，還能起到塑形的作用，所以這向運(yùn)動(dòng)也越來越受到青少年的歡迎，那么腿舉能不能減肥呢？對(duì)青少年來說，腿舉會(huì)影響長個(gè)嗎？下面就讓趣流網(wǎng)小編來告訴你吧。

腿舉可以減肥嗎

練小重量的腿舉是可以瘦腿的，可以讓腿上的線條更加緊實(shí)，看上去會(huì)更加的纖長，而想要增加腿圍的朋友就可以適當(dāng)?shù)脑黾又亓苛?，再配合上蛋白粉，可以很快的增加腿圍?/p>

腿舉不僅能增大股四頭肌，還能增大全身各部位的肌肉，值得注意的是，腿舉重量必須高于深蹲，才能真正達(dá)到效果。

腿舉會(huì)不會(huì)影響身高

對(duì)青少年來說，一般來說不會(huì)影響長高的，不過還處于青春期的朋友最好不要接受大重量的訓(xùn)練，用小重量來腿舉可以刺激腿部的骨骼發(fā)育，是不會(huì)影響長個(gè)的。

怎么做腿舉才規(guī)范

將腿舉機(jī)座位調(diào)整到適當(dāng)?shù)奈恢茫ぐ迤鹗嘉恢谜{(diào)整到最高點(diǎn)。平穩(wěn)地坐在座位上，保持身體左右平衡。腰背部挺直，穩(wěn)固地靠在座位背板上。屈膝，雙腳蹬住踏板，調(diào)整好足間距。股四頭肌稍用力，踏緊踏板，但不要將踏板蹬起，吸氣，做好準(zhǔn)備

松開踏板支撐杠，呼氣時(shí)股四頭肌用力，向前上方蹬起踏板。

蹬到雙腿膝關(guān)節(jié)伸直后，不要停頓，緩慢地彎曲膝關(guān)節(jié)，將踏板逐漸還原，同時(shí)吸氣，直到膝關(guān)節(jié)彎曲到最大限度。

開始練習(xí)前要先保證腰背部挺直，并穩(wěn)固地支撐在座位背板上，不要弓背彎腰。


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