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今日更新爬山應(yīng)該穿什么鞋 經(jīng)常爬山對(duì)膝蓋有影響嗎

2022-05-06 14:42:53 知識(shí)問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)爬山應(yīng)該穿什么鞋 經(jīng)常爬山對(duì)膝蓋有影響嗎比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于爬山應(yīng)該穿什么鞋 經(jīng)

目前大家應(yīng)該是對(duì)爬山應(yīng)該穿什么鞋 經(jīng)常爬山對(duì)膝蓋有影響嗎比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于爬山應(yīng)該穿什么鞋 經(jīng)常爬山對(duì)膝蓋有影響嗎方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

爬山，可以說是戶外運(yùn)動(dòng)愛好者最喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，畢竟爬山才有真正的征服感，而現(xiàn)在隨著人們對(duì)健康的看重，爬山也越來越被更多人喜愛，那么爬山應(yīng)該穿什么鞋呢？爬山多了會(huì)不會(huì)對(duì)膝蓋有影響？下面就讓趣流網(wǎng)小編來告訴你吧。

爬山應(yīng)該穿什么鞋

運(yùn)動(dòng)鞋太熱且不透氣，所以建議如果短途的話，可以穿低幫厚底的鞋子，舒適性和透氣性都比較好，而且厚底比較能保護(hù)腳。如果長途的話，最好是選擇高幫厚底的鞋子，因?yàn)殚L途強(qiáng)度大，高幫可以保護(hù)腳踝，防止扭傷。

如果條件好的話最好還是挑選專業(yè)的戶外登山鞋，防水透氣材質(zhì)，具備包頭減震，并且鞋底能有效防滑，更好的保護(hù)雙腳，讓登山旅途順利愉快。

經(jīng)常爬山對(duì)膝蓋有影響嗎

經(jīng)常爬山對(duì)膝蓋有好處也有壞處，不能一概而論，因?yàn)椴煌松眢w素質(zhì)不一樣，膝蓋節(jié)承受能力也不一樣。有的人膝關(guān)節(jié)承受能力差，經(jīng)常爬山可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)勞損。而有的人身體健壯，經(jīng)常爬山反會(huì)增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)力量。但無論怎樣，任何人爬山都要把握一個(gè)度。正所謂，物極必反，過量運(yùn)動(dòng)是會(huì)造成傷害的。

此外，膝關(guān)節(jié)不好的人最好不要經(jīng)常爬山，因?yàn)榕郎綍r(shí)，人需要不斷行走，必然會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的壓力。若膝關(guān)節(jié)本身已損傷，病情很可能會(huì)加重，所以，膝關(guān)節(jié)不好的人最好在醫(yī)生指導(dǎo)下參加運(yùn)動(dòng)，不要一味認(rèn)為所有運(yùn)動(dòng)都對(duì)身體有好處。

戶外爬山應(yīng)該注意什么

準(zhǔn)備好裝備

爬山前，需要準(zhǔn)備一些必備的物品，如登山鞋、寬松舒適的衣服、礦泉水、紙巾、坐墊等。其中，登山鞋具有防滑的作用，能保護(hù)人的腳踝，避免人在行走過程中滑倒。舒適的衣服則能讓人自由伸展手腳，水能補(bǔ)充人流失的水分，紙巾則用于擦拭人所流的汗，避免汗水浸透衣服引起不適。

剛開始不要快走

爬山最忌諱的是快走，因?yàn)橐话懵吠径急容^長，如果快走，很容易出現(xiàn)體力不支的秦光，所以慢走，一步一步往上爬，調(diào)整好呼吸，才不會(huì)爬得很累。

走路不看景

山上風(fēng)景雖美，但走路看景，人容易分神，如果山路崎嶇，不小心踩空，很容易發(fā)生危險(xiǎn)，所以，建議走路不看景，看景不走路。

一定要堅(jiān)持

很多人爬山時(shí)都會(huì)感到累，尤其是平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人，如果中途停下來，可能會(huì)有種想放棄登上山頂?shù)母杏X，所以，最好不要這樣做，應(yīng)互相鼓勵(lì)，持續(xù)前進(jìn)，堅(jiān)持到最后，以鍛煉自身的意志。

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